【豆知識】栄養バランス抜群!「まごはやさしい」で一緒にカラダづくり、カラダ改善。

  • フィットネス
  • スタッフからのメッセージ

皆さま、こんにちは!

毎食4.5品作るよう心がけています。

トレーナーの進藤真衣ですshine

 

最近、進藤が行っている夜のプログラムに

「女を守れるような男になりたい」happy02

「海で堂々と水着を着たい」shine

など夏に向けて運動を始めた

20代の会員様が増えてきています!

 

「痩せるには運動と

ササミだけ食べてれば大丈夫ですよね!」

と言われましたが・・・う~ん。

ササミも運動も大事ですが、

毎日の食事がとっても大事です。

 

身体に必要な栄養素がいっぱいのキーワード

「まごわやさしい」

を積極的に食事に取り入れ、

この機会に食生活を一緒に

見直していけたらなと思っています。

 

一汁三菜を基本とした、

日本の食事のバランスのよさは

世界的にも高く評価されていますが!

コンビニやファーストフード店など

手軽に食べられる飲食店が増えてきたことから

特に一人暮らしだと、不規則な食生活を

送っているという方が多いように思います。

 

そんな時もありますよね。

 

身体に必要な栄養素がいっぱいのキーワード

「まごわやさしい」

をまんべんなく使うだけで、

自然と栄養バランスのよい食事が出来上がります。

 

積極的に食事に取り入れて

一緒に健康な生活に役立てていきましょうshine

 

「まごわやさしい」

「ま」

まめ・・・豆腐、大豆、納豆など

(たんぱく質、マグネシウム)

生活習慣病予防shine 

15歳のつぐつぐ(中野トレーナー)

 

「ご」

ごま・・・ピーナツ、くるみなど

(不飽和脂肪酸、ビタミンE)

コレステロール値低下shine

アルコールなどの分解の手助けshine

(※酒飲みの石井トレーナーには

積極的に取っていただきたいです)

↑あ、でも写真はゆーへーくんです

(倉本トレーナー)

 

「わ」

わかめ・・・昆布、海苔などの海藻類

(ミネラル、マグネシウム)

成長ホルモンの分泌を促進や老化防止にshine

 

わかめに座ってる健吾かわい~(100kg黒岩トレーナー)

 

「や」

やさい・・・緑黄色野菜など

(βカロテン、ビタミンC)

皮膚や粘膜の抵抗力の強化shine

「さ」

さかな・・・さばなど魚類。ギョギョギョ!

(たんぱく質、オメガ3)疲労回復~shine

つぐ入浴中

 

「し」

しいたけ・・・しめじ、まいたけなどキノコ類

(ビタミンD、食物繊維)

免疫力の強化!骨を丈夫にするshine

よ!マッチョ!!※加工アプリ使用中

 

「い」

いも・・・じゃがいも、さつまいもなどのいも類

(食物繊維、炭水化物)美肌効果ありshine

↓しょうちゃんどーこだ(石井トレーナー)

 

と、いったところが代表的なものです。

 

もちろん7品目すべてを取り入れるのは

なかなか大変ですが、

食事でカラダは作られますshine

まごわやさしいを積極的に取り入れ、

栄養バランス抜群!なごはんで健康で

元気な身体を一緒に、作っていきましょう!

 

そして皆さまの元気な姿で、いつでも

ご来館を進藤はお待ちしておりますshine

 

 

それでは!友人の結婚式と

ルネサンス3時間リレーマラソンに

行って参りますので、

また来週お会いしましょう!

 

今日はちょっと文章長めでしたが

許してください。

 

以上、進藤でした!でした、でしたlovelyshine

 

施設見学受付中!

施設を一度見てみたい…という方には見学がおすすめ!

館内の施設をご覧いただけます。

ご見学受付時間

【火~金】 10:00~22:00

【 土 】 10:00~20:00

【日・祝】 10:00~18:00

※月休館

見学を予約する

 

 

 

 

 

 

お問い合わせ