【フィットネス】KEN96 ~96日後に進化する私~ Week4

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みなさんこんにちは!

トレーナーの黒岩です!

 

7月も残り数日・・・

8月がやってくるーー!

夏本番ですね!

 

夏と言えば・・・

海!

BBQ!

フェス!

ですね!

 

いやー楽しみだなぁ~

 

って普通の人なら思うのかな(笑)

私はインドア派なので、

夏はクーラーの効いた部屋でゲームor動画視聴ばっかり!

(夏に限らず1年ですけどね・・・)

 

あっ

でも、人に誘われたら行きますよ(笑)

誰か誘ってくださーーい(切実)

 

 

さて本題へと参りましょう!

 

 

KEN96~96日後に進化する私~

も約1ヶ月が経ちました!

 

ということで

1か月間の経過報告をしたいとおもいます!

 

その前に4週目の報告をさくっとしていきます!

 

まずはInBodyの結果から

 

  体重:−1.7㎏

 体脂肪:+1.6㎏

体脂肪率:+1.9%

 

んーーーなんとも(笑)

体脂肪や筋肉の数値は

体の水分量によって変動しやすいので

増えてても気にしません(笑)

 

感覚的に絞れているので問題なし!

 

今週は前回のブログで書いたように

金曜日にチートデイを行いました!

 

朝の体重がこちら

 

 

1日食べたものを紹介していきます!

 

朝食はそばを3人前程茹でて食べました!

(写真撮り忘れました)

麺類の中でそばが1番大好きなんです!

そばはたんぱく質も豊富に含まれているのでオススメです!

 

その後トレーニングをして

トレーニング後にコチラ!

 

 

 

ピザ!

大きいピザと隣のポテトはそれぞれ1㎏!

(1人でパーティー!)

めっちゃアメリカンですよね(笑)

でも飲み物はコーラは嫌いなのでお茶です(笑)

 

おやつに

 

 

団子!

 

私、めっちゃ和菓子が好きなんです!

(特にあんこ系が◎)

和菓子は脂質が少ないのでダイエット中はオススメです!

 

夜はジムで軽い筋トレと有酸素を2時間ほどやり

 

夕食は・・・

す〇家のキング牛丼!

 

大きさにビックリしました?(笑)

みなさんもチャレンジしてみては?

 

そんなこんなでたくさん食べ(ちょっと食べ過ぎ⁉)

夜の体重がこちら

 

 

結果4+㎏

 

その後の体重の変化としては

土曜日106.6㎏

日曜日105.8㎏

月曜日104㎏

火曜日103.4㎏

という感じになりました。

 

チートデイの結果は・・・成功⁉

体重の変化はさておき

メンタル的にリフレッシュできたので

またここからギアを上げてがんばります!

 

そして1ヶ月トータルの結果がこちら!

 

  体重:  107.2㎏➡103.3㎏ −3.9㎏

 体脂肪:  27.6㎏ ➡24.2㎏   −3.4㎏

体脂肪率:  25.7% ➡23.4%   −2.3%

 

見た目の変化は・・・

 

 

 

おっ

結構変わった!

最初の1ヶ月は順調に行けたと思います!

 

残り2ヵ月もがんばります!

 

ps.「痩せたね!」とか言われると

モチベーションが上がるので嬉しいお言葉お待ちしてます(笑)

 

以上、黒岩でした!