【スイミング】おすすめ水中エクササイズ!

  • スイミング

こんにちは! 

スイミングの圓尾です(^^)/

 

先週は水泳のメリットについて書きました!

今週は水中で出来るエクササイズを紹介していきます(^^)/

 

まずはフロントキックウォーキング!

手でバランスをとりながら足の甲で水を蹴り

膝を伸ばす動きです(^^)

太ももの前側に効いてきます( `ー´)

 

そしてロッキングジャンプ

前足・後足の順番に体重をかけ

手で水をかき分けながら進みます。

途中前足を交代して行いましょう。

右足・左足の順番に体重をかけ

手は前から後に水をかきます。

この動きは下半身がメインですが

お腹の横にもかなり効いてきます( ゚Д゚)

 

今回は3つ紹介しました!

水中でのエクササイズはカロリー消費量が

陸上でのエクササイズよりも高いと言われています。

水中エクササイズが気になる方は是非

アクアや水中ウォーキングにご参加ください(^^♪

以上おすすめ水中エクササイズでした!!