【スイミング】自宅でできるストレッチ!!

  • スタッフからのメッセージ

こんにちはスイミングの圓尾です!!

 先週掲載したプロテインのミックスベリー

とてもおいしいので是非飲んでみてください!!

 

この前はジュニアスイミング向け自宅で出来る平泳ぎのキックの練習を紹介しました!!

今回は成人の方向けに泳ぐ時にパフォーマンスを上げる

自宅で簡単にできる運動を紹介します(*'▽')

 

肩甲骨を動かします(^^)/

 

まずは、お顔を隠すように、顔の前で肘から指先をくっつけるように合わせていきます。

次に、肘の高さは変わらないように180度開いていきます。

 

これを20回2セットくらい行いましょう!

慣れてきたら、腕を開く時に、手の平を外側に回すようにすると、より肩甲骨が動きます!

 是非お試しください(^^♪

普段泳がれない方も肩回りのストレッチとしてやってみてください!(^^)!