【フィットネス】おすすめレッスンのご紹介!!

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皆さまこんにちは!

あれ、松本の夏って短い気がする!

と2年目にして感じる辛島です!

 

黒岩トレーナーに対抗して

花火を見てきました~!

諏訪湖の花火ですよ~

水面にうつって丸に見える花火を初めてみました!

迫力があってとってもきれいでした~

さて!

今回はジムでおすすめのレッスンを

ご紹介させていただきます!

 

そのレッスンとは、、、

「ファンダメンタルピラティス20」

です!!

 

ピラティスって聞いたことあるけど

どんなことするのかなあ??

私にもできるのかなあ??

という皆さまの疑問にお答えするべく

担当の芳原インストラクターに

インタビューしてきました!!

 

辛島「まず、ファンダメンタルピラティスって

   どんなレッスンなんですか??」

 

芳原インストラクター

「ファンダメンタルピラティスは、ピラティスの

 呼吸法や基本的なエクササイズで、

 体幹のトレーニング、

 姿勢の改善などを目指していくクラスです。

 併せて、自分の体の状態や、

 動きのクセなどをチェックする時間にもなり、

 自分自身の体と向き合うことができます。」

 

リモートワークやスマートフォンの

使用で姿勢が悪くなってしまう人にも

よさそうですね!!

 

ひとつだけレッスンの中でやる動きを

教えていただきました!!

「ブリッジ」という動きです。

ほとんどの方がやったことのある動きかと

思いますが、レッスンでは呼吸に合わせて

じっくり動作をおこないます。

写真のように仰向けになり、膝を立てます。

腰をニュートラルの状態にしたところから

息を吐きながらゆっくりと骨盤を立てていき、

背骨をひとつずつ持ち上げていきます。

最後は肩甲骨で支えて上で止めましょう。

上で息を吸ったら、吐きながら背骨をひとつずつ

下ろしながら元の位置に戻ります。

なじみのある動きなのに、いざじっくり

やってみると、自分の癖や左右差など

気づけますね!!

 

辛島「こちらのレッスンはどんな方に

   おすすめですか??」

  

芳原インストラクター

「自分の体調に合わせてエクササイズの強度を

 選択することができますので、

 関節に不調がある方から様々なスポーツを

 されている方、しっかり動きたい方まで、

 どなたでも安心してご参加いただけます。」

 

参加したことが無くて不安な方も

自分のペースで出来そうですね!!

 

なんと松本クラブにはピラティスのレッスンが

ひとつしかないんです!!

こちらのレッスンは

毎週水曜日11:55~12:15

第1スタジオにて行っております。

 

今回、インタビューをさせていただき、

時間がない中、本当に丁寧にレッスンのことを

教えてくださいました!!

優しくて笑顔が素敵な

芳原インストラクターのレッスンに

ぜひご参加してみてはいかがでしょうか?!

 

以上、辛島でした~

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