保坂と比佐のダイエット日記

  • テニス

本日もスポーツクラブルネサンス水戸のスタッフブログをご覧いただきまして誠にありがとうございます。

こんにちは、テニスコーチの保坂です。

 

今週よりNEWバーンアップDXの販売が始まりました!

ということでこれを機に、私と比佐コーチはバーンアップDXを飲んで頑張ります!

まずは私たちのインボディ内容をご覧ください。

こちらは比佐コーチのインボディです。

 

体脂肪率16%で標準です。これから14%にするのが目標とのことです。

 

そしてこちらは私のインボディです。

 

筋力はありますが、体脂肪率が20%でした。いつの間にか肥満になっていました。

これにはびっくりでしたが、トレーニングのやる気が湧きました!

これから体脂肪率を15%に減らすのを目標にします。

 

目標の為に、今週から始める私たちのトレーニングをご紹介します。

比佐コーチのトレーニング

【内容】

片足でスクワット10回3セット!

これは私は辛すぎて出来ませんでした。

 

両肘をついたまままっすぐな姿勢を1分間キープを3セット!

体幹トレーニングです。

そして足を上下に動かす腹筋のトレーニングを10回3セット!

これは私もやってみたら、すぐにお腹が攣りました。

 

【頻度】 

2日に1回

 

【他に気を付けていること】

食生活では油の少ないものを食べるようにしています。

例えば、おやつには洋菓子より、大福やくし団子などの和菓子を食べるようにしています。

 

保坂のトレーニング

【内容】

出勤時8kmウォーキングで出社

退勤時も8kmのウォーキングで退社

 

【頻度】

週5回

 

【他に気を付けていること】

特にないです!毎日好きなものを食べます!

 

また私たちのインボディの進捗をのせます。

どうぞお楽しみにお待ちください!

応援よろしくお願いします。

 

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