【フィットネス】トレーナー紹介&おススメトレーニング第2弾!

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本日もスポーツクラブルネサンス水戸24

スタッフブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございます(*^^*)

 

こんにちは!

フィットネストレーナーの須崎です★

(今回は初めて一緒に柏﨑トレーナーとお送りします☆)

 

第1弾からかなり空いてしまい、申し訳ございませんm(__)m

2人目のトレーナーも久々の登場!柏﨑トレーナーです☆彡

 

✽【お休みの日は何をして過ごしていますか?】

⇒今は今週末にあるコンテストに向けて、朝は有酸素運動、

昼間は2回程トレーニングをして過ごしています!

 

✽【好きな部位や皆様に見て欲しい部位はありますか?】

⇒腹筋

 

✽【柏﨑トレーナーのおススメトレーニングを教えてください!】

柏﨑トレーナーの写真・ワンポイントアドバイスと共にご覧ください♬

・ブルガリアンスクワット

(横からの状態↓↓)

(プレートで↓↓)

(スミスマシンで↓↓)

(ブルガリアンスクワットのワンポイントアドバイス♬)

・慣れていない方は、プレート等を胸の前で持って行いましょう!

ゴブレットスタンス(腰幅の2倍程度)がおススメです♫

腹圧が抜けにくく姿勢が維持しやすいです。

・スミスマシンを使うと、動作の軌道が安定しているので、

比較的高重量が扱えます。

 

・ベントオーバーロウイング

(ベントオーバーロウイングのワンポイントアドバイス♬)

・引く位置によって効く動作が変わってきます。

脚の付け根に向かって引けば、広背筋下部に、

胸の下に向かって引けば、上背(僧帽筋)に効いてきます。

・スミスマシンを使えばより上背に効かせやすくなります。

背中は難しい種目なので、トレーナーにお気軽にお声掛け下さい。

 

・サイドレイズ

 

(サイドレイズのワンポイントアドバイス♬)

・中々肩に効かないという方におススメのユニラテラル(片側ずつ鍛える)

片手ずつ右手5回左手5回→右手4回左手4回→右手3回左手3回と

回数を少なくしながら繰り返します。

トレーニング時間(TVT)が長くなり、効果的に刺激が入ります。

✽【最後に皆様へ一言↓↓】

現場時間は短いですが、3階でお会いした際に

トレーニングや食事の事で気になっている事がありましたら、

お気軽にお話しください(^^)/

 

柏﨑トレーナーは、リラックス系からアクティブ系のレッスンと

色々なレッスンを担当しており、パーソナルトレーニングでも

ご活躍されています☆彡

そして、実は須崎の研修担当でもありました(*‘ω‘ *)

 

柏崎トレーナーのレッスンに出てみたいと思った方は

詳しくはこちらからご確認下さい!

 

長くなってしまいましたが、次回のトレーナーをお楽しみに~(*´ω`*)

次回は女性トレーナーです♡ 

 

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火~金:9:30~23:00 
土:9:30~22:30 
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火~金:23:00~翌9:30 
土:22:30~翌9:30 
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  (TEL:029-224-6969)

 

スポーツクラブ ルネサンス 水戸24

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(TEL:029-224-6969)

 

水戸市、ひたちなか市、那珂市、茨城町にお住まいの方、

お勤めの方は是非一度ご体験にお越し下さい!

皆様のご来館を心よりお待ちしております。