【フィットネス】トレーナー紹介&おススメトレーニング第2弾!
本日もスポーツクラブルネサンス水戸24
スタッフブログをご覧いただきまして
誠にありがとうございます(*^^*)
こんにちは!
フィットネストレーナーの須崎です★
(今回は初めて一緒に柏﨑トレーナーとお送りします☆)
第1弾からかなり空いてしまい、申し訳ございませんm(__)m
2人目のトレーナーも久々の登場!柏﨑トレーナーです☆彡
✽【お休みの日は何をして過ごしていますか?】
⇒今は今週末にあるコンテストに向けて、朝は有酸素運動、
昼間は2回程トレーニングをして過ごしています!
✽【好きな部位や皆様に見て欲しい部位はありますか?】
⇒腹筋
✽【柏﨑トレーナーのおススメトレーニングを教えてください!】
柏﨑トレーナーの写真・ワンポイントアドバイスと共にご覧ください♬
・ブルガリアンスクワット
(横からの状態↓↓)
(プレートで↓↓)
(スミスマシンで↓↓)
(ブルガリアンスクワットのワンポイントアドバイス♬)
・慣れていない方は、プレート等を胸の前で持って行いましょう!
ゴブレットスタンス(腰幅の2倍程度)がおススメです♫
腹圧が抜けにくく姿勢が維持しやすいです。
・スミスマシンを使うと、動作の軌道が安定しているので、
比較的高重量が扱えます。
・ベントオーバーロウイング
(ベントオーバーロウイングのワンポイントアドバイス♬)
・引く位置によって効く動作が変わってきます。
脚の付け根に向かって引けば、広背筋下部に、
胸の下に向かって引けば、上背(僧帽筋)に効いてきます。
・スミスマシンを使えばより上背に効かせやすくなります。
背中は難しい種目なので、トレーナーにお気軽にお声掛け下さい。
・サイドレイズ
(サイドレイズのワンポイントアドバイス♬)
・中々肩に効かないという方におススメのユニラテラル(片側ずつ鍛える)
片手ずつ右手5回左手5回→右手4回左手4回→右手3回左手3回と
回数を少なくしながら繰り返します。
トレーニング時間(TVT)が長くなり、効果的に刺激が入ります。
✽【最後に皆様へ一言↓↓】
現場時間は短いですが、3階でお会いした際に
トレーニングや食事の事で気になっている事がありましたら、
お気軽にお話しください(^^)/
柏﨑トレーナーは、リラックス系からアクティブ系のレッスンと
色々なレッスンを担当しており、パーソナルトレーニングでも
ご活躍されています☆彡
そして、実は須崎の研修担当でもありました(*‘ω‘ *)
柏崎トレーナーのレッスンに出てみたいと思った方は
詳しくはこちらからご確認下さい!
長くなってしまいましたが、次回のトレーナーをお楽しみに~(*´ω`*)
次回は女性トレーナーです♡
> アプリのダウンロードはこちら <
アプリの機能について
(1)アプリが会員証になる!
会員証画面をかざすだけで入館が可能です。
※24h営業クラブのセルフ利用時間の入退館にはご利用いただけません。
別途セキュリティーキーをご利用ください。
(2)営業案内やプログラムスケジュールをチェックできる!
フィットネス会員様は1日のスケジュールや1週間のプログラム、
代行・休講情報、スクール会員様はスクールカレンダーや週間スケジュールをご確認いただけます。
(3)マイページにアクセスしやすく!
フィットネス会員様はパーソナルトレーニングのご予約や登録情報などのご確認、
スクール会員様はクラスの欠席や振り替え予約などのお手続きを実施いただけます。
(4)その他の機能
フィットネス会員の皆さまは、ルネサンスのトレーニング動画や利用案内動画などを視聴可能です。
テニス会員の皆さまはスマートテニスレッスンで提供するマイカルテをご覧いただけます。
※ネットワーク環境が良好でない状況でご利用されるとコンテンツが表示されない等、正常に動作しないことがあります
☆ダウンロードはこちらから☆
【ルネサンス水戸 イチ押し】
【通常営業時間】 火~金:9:30~23:00 土:9:30~22:30 日・祝:9:30~18:30 ※休館日:月曜日
【セルフ営業時間/ジムエリアのみ利用可】 火~金:23:00~翌9:30 土:22:30~翌9:30 祝:18:30~翌9:30 ※日曜18:30~火曜9:30は完全休館となっております。
【フロント受付時間】 火~金:11:00~20:00 土:11:00~19:30 日・祝:11:00~15:30 ※電話受付およびレジ入金受付時間は通常営業時間終了の1時間前までとなります |
スポーツクラブ ルネサンス 水戸24
JR「水戸駅」南口より徒歩8分
ひたちなか市から車で約20分
那珂市から車で約25分
茨城町から車で約20分
(TEL:029-224-6969)
水戸市、ひたちなか市、那珂市、茨城町にお住まいの方、
お勤めの方は是非一度ご体験にお越し下さい!
皆様のご来館を心よりお待ちしております。