本日も スポーツクラブ ルネサンス 水戸24

スタッフブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございます。

 こんにちは、テニスコーチの川畑です！

 

あっという間に11月も下旬となりました…今年も残りあと少しですね！

11月に入ってから気温がぐっと下がり、寒さを感じるようになってきました(;_;)

寒くなってきますと身体の動きが鈍くなり、ケガの危険性が高くなってきます。ケガを予防するためにも、しっかりと準備体操をして身体を温めてからレッスンに入っていただくようお願いいたします！

 

今回のブログでは、レッスン前の準備体操で間違えやすい動きをご紹介いたします(^^)/

正しい動きでしっかりけが予防をしていきましょう！

１．肩回し

　間違い：肩の回しが小さく、肘が常に横を向いている。

　正しくは・・・腕が耳の横を通り、肘が天井を向くように大きく回していきます。

※肩に痛みを感じる方は無理に動かそうとせず、痛みのない範囲で回してください！

２．肩のインナーマッスル

　間違い：肘を曲げた際の手のひらの向きが正面を向いている。

　正しくは・・・手のひらをなるべく内側に向け、その向きをキープしたまま肩を回しましょう！

３．ニーエルボー（ひねりなし）

　間違い：伸ばした後に身体を縮める際、肘と膝をつけるように近づける。

　正しくは・・・肘、膝ともにまっすぐ動かすので、肘と膝はくっつきません！

※ひねりを加える時は肘と膝をくっつけます。

 

いかがでしたでしょうか？正しい動きで筋肉をほぐして、楽しく安全にテニスをしていきましょう!(^^)!

 

 

  まずは体験に来てみませんか？？

 

 

 

 

 

 

【ルネサンス水戸 イチ押し】

 

 

スポーツクラブ　ルネサンス　水戸24

JR「水戸駅」南口より徒歩8分

ひたちなか市から車で約20分

那珂市から車で約25分

茨城町から車で約20分

(TEL:029-224-6969)

 

水戸市、ひたちなか市、那珂市、茨城町にお住まいの方、お勤めの方は是非一度ご体験にお越し下さい！

皆様のご来館をこころよりお待ちしております。

 

 

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