【フィットネス】ツール紹介第4弾♬(ミニバンド)
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本日も スポーツクラブ ルネサンス 水戸24
スタッフブログをご覧いただきまして
誠にありがとうございます。
こんにちは!
フィットネストレーナーの伊藤です!
今回のブログでは、ツール紹介第4弾をご紹介します!
第4弾のツールは・・・

ミニバンドです!!
主に、下半身のトレーニングとしてご利用頂けます。
様々なトレーニング方法がありますが…
その中でも本日は!
【クラムシェル】
お尻のトレーニング方法をご案内します!
お尻の外側(中殿筋)をトレーニング出来る為、
お尻のラインを綺麗に見せたい方や
下半身の安定性を高めたい方におすすめのトレーニングです☆
【トレーニング方法】
①写真のように、横向きに寝ます。
背中をまっすぐにし、膝を90度に曲げます。
※手は意識したいお尻の外側に当て、
首が辛くならないよう、肘は立てるか寝かせておきましょう。

※上からの図↓

②スタート姿勢を維持した状態で
足と足を付けたまま、膝を上に開きます。
膝を開いたときに、
手でお尻の外側が硬くなるのを感じながら、動作を行いましょう。

また、ミニバンドは
色によってゴムの強さが変わります。
詳しくは下の画像をご覧下さい♬

初めてミニバンドを利用される方は、
黄色いミニバンドからご利用ください。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
さらに、お尻のトレーニング方法を知りたい方!
フィットネススクールはいかがですか?
全身のトレーニングの他に、お尻のトレーニングも行っています!
まずはご体験下さい↓

体験内容はこちらから!
ご不明な点がございましたら、お気軽にフィットネススタッフまで
お声掛け下さい。
次回のブログをお楽しみに~(*‘ω‘ *)
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