【フィットネス】ツール紹介第4弾♬(ミニバンド)

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本日も スポーツクラブ ルネサンス 水戸24

スタッフブログをご覧いただきまして

誠にありがとうございます。

 

こんにちは！

フィットネストレーナーの伊藤です！

 

今回のブログでは、ツール紹介第４弾をご紹介します！

 

第4弾のツールは・・・

 

ミニバンドです！！

主に、下半身のトレーニングとしてご利用頂けます。

 

様々なトレーニング方法がありますが…

その中でも本日は！

【クラムシェル】

お尻のトレーニング方法をご案内します！

 

お尻の外側(中殿筋)をトレーニング出来る為、

お尻のラインを綺麗に見せたい方や

下半身の安定性を高めたい方におすすめのトレーニングです☆

 

【トレーニング方法】

①写真のように、横向きに寝ます。

　背中をまっすぐにし、膝を90度に曲げます。

　※手は意識したいお尻の外側に当て、

　首が辛くならないよう、肘は立てるか寝かせておきましょう。

※上からの図↓

 

②スタート姿勢を維持した状態で

　足と足を付けたまま、膝を上に開きます。

　膝を開いたときに、

　手でお尻の外側が硬くなるのを感じながら、動作を行いましょう。

 

また、ミニバンドは

色によってゴムの強さが変わります。

詳しくは下の画像をご覧下さい♬

 

初めてミニバンドを利用される方は、

黄色いミニバンドからご利用ください。

 

 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

さらに、お尻のトレーニング方法を知りたい方！

フィットネススクールはいかがですか？

全身のトレーニングの他に、お尻のトレーニングも行っています！

 

まずはご体験下さい↓

体験内容はこちらから！

 

 

 

ご不明な点がございましたら、お気軽にフィットネススタッフまで

お声掛け下さい。

 

次回のブログをお楽しみに～(*‘ω‘ *)

 

 

 

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