【8月29日】ロータリートーソ!!!

こんにちは。

フィットネスの志田です!

 

 

最近雨の日が続いておりましたが

皆様体調など崩されていないでしょうか。

湿度も高い日が続いております。

いつも以上に水分補給を心掛けましょう!

運動中は特に水分が失われがちです。

運動前より運動後に少し体重が増えているくらいを目安に

喉が渇いていないときでもこまめな水分補給を行いましょう。

 

さて、本日はウエイトマシンのご紹介です!

皆様に人気の「ロータリートーソ」

使ったことはありますか?

オープンスタジオ前にあるこちらのマシンです。

ルネサンス長崎には3台ありますが

全台埋まっている光景もよくお見掛けします。

ターゲットは、、、脇腹!!

お腹周りを引き締めたい!

くびれを手に入れたい!

という方におすすめです。

 

トレーニングの際のポイントは

・重さが上がるときを2秒、下がるときを3秒とゆっくり動かす

・腰をひねり過ぎない

 (椅子を真ん中までもってきたらキープしてゆっくり戻しましょう)

・手の力を抜く

・上半身は胸パッドにしっかりくっつける

・呼吸は止めずに繰り返す

 

これらを意識してトレーニングを行ってみてください。

 

使い方が分からない、効き目が感じられないという方は

ご遠慮なくスタッフまでお申し付けください。

ご納得いただけるまでご案内いたします!!

 

ウエイトエリアにはこのように

トレーニングの際のポイントをまとめたものも掲示しております。

重さに悩んだ際など参考にしてみてください♪

 

他のマシン等でもご不明点がございましたら

ジムエリアスタッフまでお気軽にご相談ください(*^^*)

 

 

今回も最後まで読んで頂き有難うございました!

次回もお楽しみに☆