【1月26日】お腹周りが気になっている方必見です!

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みなさんこんにちは!
フィットネスの玉越です✿


冬はついつい美味しいものを口へ運ぶ手が
止まらなくなりますよね。
わたしも食べるのが大好きなので、
あったか~い鍋や、お餅など
ついつい食べ過ぎてしまうことも…(笑)
そうすると、気になってくるのは
お腹周り、ですよね(;_:)

ジムで運動されている皆様とよくお話ししていても
お腹周り、ウエストは気になっている方は
とても多い印象があります!

今日は、そんなみなさまに
☆お家でも出来る!プチトレーニング☆
をお伝えします!



モデルとして、
ランニング担当の今川トレーナーが登場です★☆

まずは、みなさまお馴染みの腹筋から!
トランクカール
を行ってみましょう♬



①仰向けの状態になります。





②おへそを覗き込むように身体を丸めます
腰が浮かないギリギリまであげていきます
きつい方は、まずは肩甲骨が少し浮くまで!
呼吸を止めないように、息を吐きながら行ってみましょう


③上体を戻します
床につかないところで頑張って止めます


二つ目は、最近テレビでもよく紹介されているのを見かける
フォバー
です!
お腹だけではなく、体幹全体を鍛える事ができますよ!


うつ伏せの状態になります
肘とつま先でお尻と腰を持ち上げて
身体をまっすぐに保ちます。
お尻を締めて、お腹にしっかり力を入れましょう!


この時、腰が反りすぎたり


お尻が高く上がりすぎないように意識してみてください



やり方が不安だな…と言う方は、
ぜひトレーナーへ聞いてくださいね(^○^)



そして!


やりたいと思っていても、
なかなか一人では続かない…
すぐにあきらめてしまう…

そんな方は、
ルネサンスのスタジオレッスンがオススメです!

ルネサンスのスタジオレッスンでは、
キュキュっとウエスト15という
プログラムがあります!

そのプログラム名通り、
お腹周りをきゅっと引き締めていく
15分間の筋トレプログラムです✧

火曜日 20:25~20:40 岩永IR
木曜日 11:25~11:40 八尾谷IR(2月~玉越)
土曜日 14:45~15:00 尾崎IR

週に3回、全てオープンスタジオにて実施しております。

1人では続かない方や、家ではついさぼってしまうという方も
みんなでやると、1人で行うより頑張ることができます!
15分からでも、身体は変わります!
ぜひ15分、インストラクターや他の会員様と頑張ってみませんか?

わたしもお腹周りが気になっているので
みなさまと一緒にがんばります!!!


それでは、
今回も読んでいただきありがとうございました。
次回もお楽しみに♥