【11月28日】有酸素運動でウォーミングアップをしよう!

  • スタッフからのメッセージ

こんにちは。

フィットネスの平野です。

トレーニングする前はウォーミングアップしていますか?

 

来館されてすぐにマシーンを使ったり、プログラムに参加されるとケガの原因にもなります。

 

有酸素運動で心拍数をあげて、じわ~と汗をかくくらいウォーミングアップしてみましょう!

 

今回は有酸素運動って何があるのか?

 

ルネサンス長崎ココウォークの有酸素エリアにあるマシーンをご紹介いたします。

 

バイク

バイクは自転車の運動ができるマシーンです。

 

最近では自転車に乗っている人もあまり見かけなくなり、坂が多いから使いにくいのかなぁなんて思っています。

 

背もたれがあるものと、無いものの2種類あるので使いやすい方で運動してみて下さい!

 

腰痛などをお持ちの場合は、背もたれのあるバイクがおすすめです。

 

トレッドミル

 

朝から大人気のランニングマシーンですね。

 

全部で28台もあります(笑)

 

開館してから午前中が込み合いますので、これからウォーキングやランニングを考えている方は少し時間をずらしたほうがスムーズに運動できると思いますよ!

 

クロストレーナー

 

クロストレーナーは下半身の運動に加え、上半身の運動もできるという一石二鳥のすぐれものです!

 

ちょっと使ってみようかなと思っている方は、まず一歩前に踏み出してみることをイメージして動かしてみてください

 

気が付いたら後ろ歩きになっている・・・なんてことがよくあります(笑)

 

アセントトレーナー

アセントトレーナーはクロストレーナーと似ていて上半身も運動できるんですが、傾斜の調整もできるので多機能になっています。

 

クロストレーナーで少し物足りないなぁと感じてる方は、ぜひ使ってみてください!

 

スキルミル

 

スキルミルは有酸素エリアの中では一番新しいマシーンです。

 

ボタンがないため自力でベルトを動かしていくので、太ももとお尻に抜群に効きます!

 

ウォーキングを30分やっている方でも、スキルミル5分から10分で汗だくになるくらい効きます!(笑)

 

あまりトレーニングする時間が無いときや、自分のペースで黙々とトレーニングしたい方、お尻のシェイプアップを目標にしている方にはとてもおすすめです。

 

2台しかありませんので、まだやったことないよーという方はスタッフまでお声かけ下さい。使い方などご案内させていただきます。

 

今回は有酸素エリアのマシーンをご紹介させていただきました!

 

これからの季節、寒くなってくるので有酸素運動でウォーミングアップしてからトレーニングするように心がけてみてください!

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。