メリークリスマス！☆彡
フィットネスの池田です!

 

みなさんどのように過ごされているのでしょうか☺
ステキな1日となりますように(^_-)-☆

 

 

自宅で簡単エクササイズ

 

さて、今回はご自宅で手軽に出来るエクササイズをご紹介したいと思います♪
クリスマスで食べ過ぎてしまったそこのアナタ！！！
お正月もいっぱい食べますというそこのアナタ！！
体が重たいと感じている


今！！


が動く時です!(^^)!

 

LET'S　TRY！！！！

 

 

スクワット

 

①足の幅は腰幅の1.5倍ほどで開きます。つま先はやや外に向けましょう。

 

 

 

 

②足の付け根にこのように人差し指を置きます。

 

 

 

 

 

 

③②の人差し指を挟んでいくようにお尻を後方へ降ろしていきましょう。

 

 

 

 

 

☆Point☆　　　①お腹の力を抜かないようにお尻を締めて行いましょう！

　　　　　　　 ②背中を丸めないようにしましょう！（目線を下げない）

　　　　　　　 ③膝が内側に入らないように意識しましょう！

　　　　　　　 ④呼吸を止めないようにしましょう（下がる時に吐く、上がる時に吸う）

 

よくありがちな間違ったフォームとしては

膝から曲げてしまうパターンがります。

 

 

 

 

 

怪我に繋がりかねませんので人差し指を挟みにいく意識で練習してみましょう！
スクワットは全身運動です。
こもりがちになるこの時期にはもってこいのホームトレーニングですので
ぜひチャレンジを！
今年こそは太らない年末年始を迎えましょう！！(｀・ω・´)

 

 

 

明日まで！フィットネス体験会開催中！！

スキマ時間に無理しない運動習慣を！！

 

 ただいまルネサンス長崎ココウォークでは様々なニーズに合わせた体験会を
実施しております。

 

・仕事とプライベートを区別したい方

・ストレス発散したい方

・自粛期間中の体重の増加が戻らず気になる方

・習い事の一つとして自分へ投資したい方

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などなど。

 

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お正月太りはこれで解決ですね！！( *´艸｀) 

是非大切なご家族へお伝えください。

 

 

 

安全に安心してご利用いただくために

 

 ルネサンスは集団感染が発生しやすい条件（密集、密接、密閉）を避け、皆さまが安心してご利用いただける環境づくりを徹底しています。

 　　

　　　

 

 

 

年末年始営業時間のスケジュールに関してはコチラをご確認下さい。

 

 スポーツクラブルネサンス　長崎ココウォーク

【営業時間】　　

火～金　　／　　10:00～23:00
    土　　　／　　10:00～21:00
日・祝　　／　　10:00～19:00

　　
【休館日】　　　

毎週月曜日、年末年始他


【お問合せ】　　

TEL：095-840-9555

 

 

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