みなさんこんにちは！
最近の趣味は妹と映画を見る事な
フィットネスの玉越です:-)



（ジュニアスイミング後のぼさぼさな髪ですみません…）

名札とカラナビの下にあるのは
バーンアップDXのサンプルです！
フィットのトレーナーを中心に
持っているので、気になる方はぜひスタッフへ
お声掛け下さいね♬


寒さも落ち着き、動きやすい季節になってきました。
季節の変わり目は身体の調子も良かったり悪かったり・・・
そんなときにオススメしたいのは、身体をほぐしたり、ストレッチしたり
ゆっくりと落ち着いた時間を過ごすこと！

今日はルネサンスの中でツールを使ってできるものを
いくつかご紹介します（＾◇＾）

今回のモデルはこの方！



フィットネスで一番の癒し系トレーナー
岩崎さん(*^_^*)
管理栄養士の資格を持っているので
栄養に関する知識も一番ですよ～

まずはストレッチポール！
名前を聞いた事ある方も多いのではないでしょうか
身体の凝りや張りを和らげ、姿勢の改善にもオススメです。

はじめに、このように仰向けの姿勢を取ります



そして左右に揺れてみましょう
ご自身のペースで大丈夫です★





猫背に悩んでいる方は次の動きも行ってみて下さい





仰向けの状態で、手を上げたり下げたりを繰り返します
肩甲骨から動かすのがポイントです！

続いてはアキュローラー
筋膜リリースができ、柔軟性の向上にとてもお勧めです

ふくらはぎ、もも、下半身全体や





ボールの場所を入れ替えると、上半身や肩周りもほぐせます




運動することと同じくらい、身体をほぐしてあげるのも大事です。
柔らかく動かしやすい身体になると、怪我をしにくかったり、
運動の効果もあがったり、レッスンでのパフォーマンスも向上します。

最後に、先程ご紹介したアキュローラーとストレッチポールを使った
レッスンをお知らせします★


＊カラダほぐす15（定員制）
火曜日 14:00～14:15 岩崎IR
水曜日 11:10～11:25 立花IR
木曜日 14:30～14:45 今川IR
土曜日 12:15～12:30 尾崎IR
日曜日 14:15～14:30 岩崎IR

＊ストレッチポール20（定員制）
水曜日 14:40～15:00 立花IR
水曜日 19:00～19:20 井上IR
木曜日 18:55～19:15 岩崎IR
金曜日 13:20～13:40 今川IR
土曜日 11:00～11:20 今川IR
日曜日 13:45～14:05 岩崎IR


みなさまのご参加お待ちしています！
レッスン以外でも、トレーナーに質問等ございましたら
実際にツールを使ってご案内するので声をかけてください✧


今回も読んでいただきありがとうございました！
また次回もお楽しみに