【5月20日】Let’s 筋膜リリース!

  • フィットネス

こんにちは!

トレーナーの草場です(*^-^*)

九州北部も梅雨入りし、本格的な夏がくるまで

もうすぐです♪

露出が多い季節になってきますので、

しっかり水分補給をしながら

より一層トレーニングに励みたいですね♪

 

 

さて今回は、

筋膜リリースについてお伝えします(*^^)v

 

そもそも、筋膜って何かご存知ですか??

 

筋膜:全身の筋肉全体を覆う薄い膜

鶏肉に例えると、

皮と肉の間に白い膜がありますよね?

それを包丁で切る際に苦労した経験はありませんか?(;^ω^)

その薄く白い膜が、筋膜になります!

 

<< 筋膜リリースとは? >>

 

筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。

筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを

筋膜リリースと言います(@^^)/

 

 

その筋膜をはがしてあげることで、

たくさんメリットがあるんです!!

 

 

【其の一】凝りや痛みが解消する

【其の二】姿勢が良くなる

【其の三】疲労回復の促進

【其の四】筋肉の柔軟性が高まり関節の可動域が広がる

 

 

むしろ、メリットしかないですね( *´艸`)

 

リリースするタイミングは、

軽い運動後や、

入浴後の血の巡りが良い時がオススメですよ♪

 

私はクラブで購入したストレッチローラーを使用しているのですが

1番の特徴は『電動』です!!!

ご自身で動かしながら筋膜リリースを行うツールも多くありますが

ただでさえ運動して疲れているので、、

ストレッチぐらい楽したいですよね(*´з`)

 

ストレッチローラーは電動ですので、

 

テレビを見ながら、、

寝る前のリラックスタイムに、、

気楽にご使用できちゃいます♡

 

 

身体のほぐしたい部位に

当てておくだけで筋膜リリースができる

なんて、、

なんて画期的で優秀なアイテムなんでしょう(*ノωノ)♡

 

 

⇓ 詳しくはこちら ⇓

 

ストレッチローラー

 

コンディショニングボール

 

 

筋膜リリースは、

足裏から始めてあげることで全身がほぐれていくので

まずはコンディショニングボールを使って

足裏をごりごりほぐすのをオススメします!(^^)!

 

 

 

次回は、実際にストレッチローラーや、コンディショニングボールを

使用したリリース法をお伝えします(#^^#)

 

お楽しみに♪♪

 

今回も最後までご覧頂きありがとうございました!

 

 

 

スポーツクラブルネサンス 長崎ココウォーク


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