こんにちは！

トレーナーの草場です(*'ω'*)

 

 

最近本当に暑いですね！

夏が大好きな私は太陽がビタミン❤だと思っているので

パワーが漲っています！( *´艸｀)

 

ですが皆さま、この先、、、

暑さで外に出たくない⇒ジム行きたくない⇒今日も暑いからやめた

が、ダラダラ続く可能性が！！(ノД`)・゜・

 

そんな時は！

 

\\ 宅トレしましょう!! //

 

家でも効率よくエネルギーを消費したいという方におススメです(*^-^*)

３つの動作を連続して繋げていくことで、心拍数をあげていきます♪

飛んだり跳ねたりしないので、静かにできる運動となっています☆彡

 

 

今回は、３つの種目で全身運動に

レッツチャレンジ！！

 

 

 

３つの種目をそれぞれ15回前後、連続して行います。

６セット10分！

運動初心者は3セット５分を目安にチャレンジ！

 

①サイドランジ

横に足を出して、戻るだけ♪

お尻は斜め後ろに出しましょう！

★床をしっかり蹴りましょう

 

 

 

②ジャンプもどき

飛びません♪

スクワットの姿勢からかかとを上げて伸び上がりましょう！

出来るだけ上下の幅を大きく！

★お腹に力を入れながらリズム良く♪

 

 

 

 

③膝寄せプランク

膝を肘に寄せましょう！

★お腹を縮めるイメージで

骨盤がぶれないように。

膝をついて行ってもＯＫ！

 

 

以上３つの種目をご案内しましたヽ(^o^)丿

 

 

 

オンラインレッスンもオススメです！

 

●フィットネス個人会員

●マンスリ―コーポレート会員

●１dayPlusコーポレート会員

●各種スクール会員

 

上記の方は、

なんと月会費０円で

オンラインレッスン受け放題です！！

 

詳しくは、こちら

 

まだまだ梅雨が続きますので、

外に出れない日にはぜひご活用ください(*^^*)

 

 

今回も最後までご覧頂きありがとうございました♬

 

 

 

 

 スポーツクラブルネサンス　長崎ココウォーク

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