【6月17日】RINAトレ！家でできる有酸素運動
- フィットネス
こんにちは！
トレーナーの草場です(*'ω'*)
最近本当に暑いですね！
夏が大好きな私は太陽がビタミン❤だと思っているので
パワーが漲っています！( *´艸｀)
ですが皆さま、この先、、、
暑さで外に出たくない⇒ジム行きたくない⇒今日も暑いからやめた
が、ダラダラ続く可能性が！！(ノД`)・゜・
そんな時は！
\\ 宅トレしましょう!! //
家でも効率よくエネルギーを消費したいという方におススメです(*^-^*)
３つの動作を連続して繋げていくことで、心拍数をあげていきます♪
飛んだり跳ねたりしないので、静かにできる運動となっています☆彡
今回は、３つの種目で全身運動に
レッツチャレンジ！！
３つの種目をそれぞれ15回前後、連続して行います。
６セット10分！
運動初心者は3セット５分を目安にチャレンジ！
①サイドランジ
横に足を出して、戻るだけ♪
お尻は斜め後ろに出しましょう！
★床をしっかり蹴りましょう
②ジャンプもどき
飛びません♪
スクワットの姿勢からかかとを上げて伸び上がりましょう！
出来るだけ上下の幅を大きく！
★お腹に力を入れながらリズム良く♪
③膝寄せプランク
膝を肘に寄せましょう！
★お腹を縮めるイメージで
骨盤がぶれないように。
膝をついて行ってもＯＫ！
以上３つの種目をご案内しましたヽ(^o^)丿
オンラインレッスンもオススメです！
●フィットネス個人会員
●マンスリ―コーポレート会員
●１dayPlusコーポレート会員
●各種スクール会員
上記の方は、
なんと月会費０円で
オンラインレッスン受け放題です！！
詳しくは、こちら
まだまだ梅雨が続きますので、
外に出れない日にはぜひご活用ください(*^^*)
今回も最後までご覧頂きありがとうございました♬
スポーツクラブルネサンス 長崎ココウォーク
【営業時間】
火～金 ／ 10:00～23:00
土 ／ 10:00～21:00
日・祝 ／ 10:00～19:00
【休館日】
毎週月曜日、年末年始他
【お問合せ】
人気キーワードから探す
お問い合わせ
WEB入会
見学予約
