【6月17日】RINAトレ!家でできる有酸素運動
- フィットネス
こんにちは!
トレーナーの草場です(*'ω'*)
最近本当に暑いですね!
夏が大好きな私は太陽がビタミン❤だと思っているので
パワーが漲っています!( *´艸`)
ですが皆さま、この先、、、
暑さで外に出たくない⇒ジム行きたくない⇒今日も暑いからやめた
が、ダラダラ続く可能性が!!(ノД`)・゜・
そんな時は!
\\ 宅トレしましょう!! //
家でも効率よくエネルギーを消費したいという方におススメです(*^-^*)
3つの動作を連続して繋げていくことで、心拍数をあげていきます♪
飛んだり跳ねたりしないので、静かにできる運動となっています☆彡
今回は、3つの種目で全身運動に
レッツチャレンジ!!
3つの種目をそれぞれ15回前後、連続して行います。
6セット10分!
運動初心者は3セット5分を目安にチャレンジ!
①サイドランジ
横に足を出して、戻るだけ♪
お尻は斜め後ろに出しましょう!
★床をしっかり蹴りましょう
②ジャンプもどき
飛びません♪
スクワットの姿勢からかかとを上げて伸び上がりましょう!
出来るだけ上下の幅を大きく!
★お腹に力を入れながらリズム良く♪
③膝寄せプランク
膝を肘に寄せましょう!
★お腹を縮めるイメージで
骨盤がぶれないように。
膝をついて行ってもOK!
以上3つの種目をご案内しましたヽ(^o^)丿
オンラインレッスンもオススメです!
●フィットネス個人会員
●マンスリ―コーポレート会員
●1dayPlusコーポレート会員
●各種スクール会員
上記の方は、
なんと月会費0円で
オンラインレッスン受け放題です!!
詳しくは、こちら
まだまだ梅雨が続きますので、
外に出れない日にはぜひご活用ください(*^^*)
今回も最後までご覧頂きありがとうございました♬
スポーツクラブルネサンス 長崎ココウォーク
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