みなさんこんにちは！
フィットネスの玉越です:-)


先日、梅雨入りのニュースがありましたね！
5月も今日で終わり……
今からジメジメとした季節になると思うと
少し億劫な気持ちではありますが、
そんな時こそルネサンスに来て！
運動して思いっきり汗をかいて！
終わった後はシャワーやお風呂で汗を流して！
帰る前にマッサージチェアやボディーシェイカーで
身体を休めて！
すっきりとした気持ちで帰って頂ければと思います✧
ぜひストレッチも忘れずに……

ということで、
今回はご自宅で簡単にできるストレッチをいくつかご紹介します！！

①背中・お腹

手のひらを天井へ近づけるように上へ伸びます

②胸

伸ばしている手と反対の手の指で胸をぐりぐりとほぐします
胸が動かしやすくなりますので、
チェストプレスやバタフライのマシーンを使う前に
行っていただくのもお勧めです！

③脇腹

マット・床に置いている手に力をいれて、
身体が前のめりにならないように注意です

④脚

膝は伸ばせる所まで伸ばしましょう！
画像のようにタオルを使うと、
わたしみたいに身体が硬い人でもやりやすくなります（笑）！

⑤腰

肩や肩甲骨が浮かないようにするのがポイントです

⑥股関節

かかととお尻は近づけます
背中が丸まらないように気をつけて身体を前に倒してください！


ストレッチのときは、無理をしすぎないように、
御自身が気持ちいいなと思うくらいで続けて頂くのがポイントです✧
呼吸は止めないように、マイペースに呼吸をしてくださいね

腰痛予防ストレッチやモーニングストレッチをはじめ、
ヨガやバランスコーディネーションなどなど
身体を伸ばすレッスンもたくさんありますので、
「今日はガッツリ運動する気分じゃないな～」
「身体をスッキリさせたいな～」という日は
ぜひレッスンにも出られてみてくださいね！

蒸し暑くなってきますので、みなさん水分補給を確実に!お願いします！
体調が悪いなと思ったら運動を中止していただいて、
近くにいるスタッフに声をかけてくださいね。


今回も読んで頂きありがとうございました！
次回もお楽しみに❤