コーチのおすすめストレッチ！【前編】
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みなさん、こんにちは！
スイミングコーチの堀です。
今回のブログは泳ぐ前や自宅で簡単に出来るストレッチをご紹介いたします♪
紹介してくれるのはルネピック コーチダービーで見事1位を獲得した内山コーチです✌
では早速ストレッチを紹介していきます！
まず初めに真っ直ぐ座ります。
開脚をして、身体を前に倒す、左右に倒す柔軟体操をやっていきます。
開脚のストレッチで筋肉をほぐすことができます。
なかなか伸ばしづらいももの裏側の筋肉を伸ばすことができます！
開脚ストレッチは単純ですが、血流やリンパの流れの改善に繋がります。
続いて、股関節をほぐしていく柔軟体操をします。
股関節は身体の中で肩の次に動かしやすい関節で、身体でもっとも筋肉が集まっている部分だからです。
急にほぐそうとすると痛めてしまうので、息を吐きながらゆっくりと伸ばしていきましょう♪
股関節をほぐすことで平泳ぎのキックの引き付け動作などがスムーズに行うことが出来ます＾＾
無理せず泳ぐ前やトレーニング前後に取り入れてみてください！
次回はおすすめストレッチ『後編』をお届けします。
では次回のブログでお会いしましょ～
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