コーチのおすすめストレッチ！【後編】
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みなさん、こんにちは！
スイミングコーチの堀です。
前回に引き続き今回も内山コーチおすすめストレッチを紹介いたします。
お時間ある方はぜひ最後までお読みください♬
前回に引き続き座って行えるストレッチになります。
もも前、もも裏を伸ばしていきます。
水泳においてキックは推進力を生むためにも姿勢を安定させるためにも大切なものになってきます。
バタ足などでよく使われる、大腿四頭筋とハムストリングをこのストレッチでほぐし、伸ばしていきます♪
寝ころんだらもっともも前が伸びてきます！
最後に片方の足を曲げてもう片方の足をまたぐようにクロスさせて腰を捻っていきます。
※腰が痛い方は無理せず※
上半身のバランスをとるために後ろに手をついて行ってみましょう✌
これも寝ころびながら行ってもOKです✌
こちらのストレッチは単純に体幹をほぐす目的もあります。
ですがそれと同時に大臀筋やももの横の筋肉をほぐすこともできます！
実際にやってみると伸ばしている感覚がはっきりと分かると思います！
今回は簡単なストレッチのみをご紹介しましたが、練習前にはもちろん、レース前などにもぜひやってみてください＾＾
それではまた次回のブログでお会いしましょ～
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