【8月30日】YURAGIもうお使いになりましたか?(^v^)

  • フィットネス

 

 

こんにちは、フィットネスの池田です!

 

 

お盆もあっという間に過ぎてもう月末です(◎o◎)
例年であればお盆が過ぎると涼しくなりますが
今年はまだまだ暑い日が続きそうですね(^_^;)




今月はリニューアル工事に伴う休館を4日間頂き、
会員の皆さまには大変ご迷惑をおかけしました<(_ _)>



 

さて、みなさんもう体感して頂きましたか?(^^)
新しく導入された「YURAGI」です☆



3種類2台ずつの計6台が導入されました!


これは筋トレのマシンではありません。✖
動的ストレッチのマシンです。〇




動的ストレッチのメリットとしては

①動きながらストレッチを行う事により体を温めながら
 動きやすい状態を作れる。

②エアロやステップなどのレッスンに参加して頂く際の
 ウォーミングアップに効果バツグン。

③1マシン20~30回が目安なので従来の
 映像を観ながら行っていたストレッチよりも
 時間短縮出来る。

④自分自身で伸ばしにくかった部分も気持ちよく
 伸ばすことが出来る。

⑤インナーマッスルに働きかける。

⑥ケガをしにくく誰でも行える。

⑦姿勢の改善につながる。


などなど・・・・良い事ばかりです!(=^・^=)



今回はこのYURAGIの中でも
1番「気持ちがいい(*^^)」と評判の
こちらのマシンの使い方を
ご案内しようと思います♪





こちらのマシンは足で踏み込むことにより
バーが連動して前後に動くしくみになっております。

          ↓↓↓↓↓








◆1ポーズ目。

まずは足で踏み込みバーを前へ動かします。
肩の高さに肘がくるように腕をアーム部分に
沿わせます。肩の力を抜いてリラックスした状態で
軽く小刻みに足で踏み込みます。
回数→20~30回







◆2ポーズ目

まずは足で踏み込みバーを前へ動かします。
バンザイの姿勢を取ります。
肩の力を抜いてリラックスした状態で軽く小刻みに
足で踏み込みます。
回数→20~30回







◆3ポーズ目

まずは足で踏み込みバーを前へ動かします。
親指が下になるように内側からバーを握り
肘を外側へ広げます。
肩の力を抜いてリラックスした状態で軽く小刻みに
足で踏み込みます。
回数→20~30回





ここで紹介した3ポーズはあくまでも例です。
YURAGIは無理に伸ばすのではなく
ご自身の気持ちがいいと感じる範囲で1ポーズ
20~30回行っていただければ結構です(^u^)
ちなみに私も毎日使っています♫
まだ使った事がない方はぜひぜひご体感下さい!
使い方が分からないという方はいつでもスタッフが
ご案内させて頂きますよ~(^_-)-☆




ではまた次回の更新をお楽しみにっ!!\(^o^)/