☆YURAGI第二弾☆

  • フィットネス

 

 

こんにちはフィットネスの池田です!





9月に入りましたが
皆様いかかがお過ごしでしょうか(*^_^*)
私は、長い夏休みが終わり
やっと子供の宿題から解放され
ホッとしております(^-^)




さて今回も「YURAGI」について取り上げます♪





YURAGIとは動かしながらストレッチを行う
動的ストレッチマシーンです。


動的ストレッチを行うメリットは前回の記事で
取り上げましたので、よかったらそちらも
読んで下さいね(^_-)-☆


今回はコチラです。

   ↓↓↓↓






これはお尻のストレッチを行うマシーンです。
まずは前にある黒色のバーを両手で持って
シートの部分に足をこのように置きます。





※股関節の柔らかさは個人差がありますので
これが正しいというわけではございません。
足の開き具合や体の向きを変える事により
無理なくストレッチが行えますので
あくまでもご自身が気持ちがいいと思う所で
行いましょう!





そのまま体重を掛けながら
下へ沈み込みます。↓






次にシートに乗せていない方の足を
後ろへ伸ばします。
その後、前傾姿勢をとりましょう。
後はこの状態で20~30回
上下に揺れて頂くだけでおしりのストレッチは
完了です(^^)v





この姿勢がキツイと感じる方は
他のやり方でご案内させて頂きますので
スタッフにお声掛けして下さいね(^_-)-☆


早い!!簡単!!気持ちが良い!!
の「YURAGI」ぜひ体感しに来て下さいね♫
お待ちしてます(^u^)