【9月13日】☆YURAGI第三弾☆

  • フィットネス



こんにちは、フィットネスの池田です!






朝晩冷え込むようになりましたが
みなさん体調崩されていないでしょうか。
3回に亘り特集してきたYURAGIもいよいよ
最後となりました(*^_^*)




ではおさらいです。
YURAGIとは動的ストレッチを行うマシンです。



みなさんだいぶ使い方に慣れてきたようですね!
お友達同士で教え合う様子も見受けられます(^O^)
まだ使った事がない方、使い方が合っているか
不安な方はスタッフがご案内しますので
お声掛け下さい!(^^)!



では今回はこちらのマシーンになります。

      ↓↓↓↓↓





これは肩周辺のストレッチを行うマシンです。


 

まずは黒色の丸い所に両手を置きましょう。
そしてそのまま下へ押しながら椅子の後方に
座りましょう。





このような姿勢になったら上下に押しながら
手首を内側・外側へ回します。
そうする事で肩周りのストレッチになります。








あくまでもストレッチなので、押し過ぎには
注意して下さいね。
筋トレになってしまいます。

 

 

肩に違和感があったり、痛みがある方は
この姿勢がキツイと感じるかもしれません。
そういった場合はこのように立ったまま
行って頂ければ結構ですよ(^u^)







そしてYURAGI全てのマシーンの裏側に
このような青いピンが付いています。
これは負荷になるので今よりも
伸び感を感じたい方は1本ずつグッと
中へピンを押した状態で試してみて下さい。
因みに目安としては
女性  0~1本
男性  0~2本
となっております。



上記の写真は1つ負荷が入っている状態です。



YURAGI特集も今回で最後になります。
読んで頂きありがとうございました!<m(__)m>
ご理解頂けましたでしょうか?
ブログではよく分からないなぁ"(-""-)"
という方はぜひお越しください!
実際使ってみてその温まった体を
その後の運動へお役立て下さい!(^_^)/
そして感想も頂けると嬉しいです♪♪




では次回の更新をお楽しみにっ!(^_-)-☆