【6.11TUE ジムリニューアル情報おしえルネ_Vol.3】
- howto
- サービス向上への取組
- スタッフからのメッセージ
- フィットネス
こんにちは☺
いつもご来館頂きありがとうございます。
フィットネスの池田です。

いよいよ来週!!
6月11日(火)リニューアルOPEN!!✨
ランニングマシンが13台新しくなります!
前回もお伝えしましたが、TV内蔵・Bluetoothでの視聴が可能となります☆彡
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NEWマシンの利用方法や夏目前のダイエット方法を掲載しております。
トレーニングの幅を広げよう!
Let'sケーブルトレーニング!
薄着になる夏は目前です。
Tシャツやタンクトップを着た時の二の腕
後ろ姿の背中のライン気になりませんか?
そんな時はケーブルトレーニングです!✨
今回のリニューアルでは新しいケーブルマシンを導入!!
可動域を拡げながら色んなバリエーションのトレーニングができ、
筋肉への負荷が抜けにくいトレーニングが出来ることが
メリットとしてあげられます☺
どんどん使って夏には引き締まった体を手に入れましょう!
こちらは現在のケーブルマシンです。

ツールはこれだけあります。

赤○の所がカラナビになっているのでお好きな物を
ケーブルマシンの下記の赤○部分に付け替えてご使用下さい。

簡単!二の腕シェイプアップ!!
今回私が使ったのは黄○です。

①まずはマシンに向かって真っすぐ立ち、お腹を締めてバーを握ります。
この時肘の角度は90度にします。

②首がすくまないように肘は固定したまま肘から先だけを
下へ動かします。

動きのポイント
①肘を固定する(軽く脇を締めましょう)
②手首を固定する(動作中に手首を返さないように注意しましょう)
③肩が上がらないようにする(二の腕に効きづらくなります。お腹に力を入れて肩を下げましょう)
④しっかりと肘から先を伸ばす。その後はバーを戻しすぎない(せっかくの負荷が逃げてしまいます)
あとはひたすらこの動きを繰り返します。
15回~20回を2~3セット行えるといいですね!✨
今からコツコツ行えば夏にはスッキリ二の腕をGETできますよ!
新しくなるケーブルマシンでトレーニングの幅を拡げ
美ボディを手に入れましょう!!!✨

気になる情報は下記ボタンをクリック!!



皆様のお越しをお待ちしております。
スポーツクラブ ルネサンス 長崎ココウォーク
火~金 10:00~23:00(電話受付時間 11:00~21:00)
土曜日 10:00~21:00(電話受付時間 11:00~19:00)
日・祝 10:00~19:00(電話受付時間 11:00~17:00)
月曜日休館 TEL:095-840-9550
Let'sケーブルトレーニング!
薄着になる夏は目前です。
Tシャツやタンクトップを着た時の二の腕
後ろ姿の背中のライン気になりませんか?
そんな時はケーブルトレーニングです!✨
今回のリニューアルでは新しいケーブルマシンを導入!!
可動域を拡げながら色んなバリエーションのトレーニングができ、
筋肉への負荷が抜けにくいトレーニングが出来ることが
メリットとしてあげられます☺
どんどん使って夏には引き締まった体を手に入れましょう!
こちらは現在のケーブルマシンです。
ツールはこれだけあります。
赤○の所がカラナビになっているのでお好きな物を
ケーブルマシンの下記の赤○部分に付け替えてご使用下さい。
簡単!二の腕シェイプアップ!!
今回私が使ったのは黄○です。
①まずはマシンに向かって真っすぐ立ち、お腹を締めてバーを握ります。
この時肘の角度は90度にします。
②首がすくまないように肘は固定したまま肘から先だけを
下へ動かします。
動きのポイント
①肘を固定する(軽く脇を締めましょう)
②手首を固定する(動作中に手首を返さないように注意しましょう)
③肩が上がらないようにする(二の腕に効きづらくなります。お腹に力を入れて肩を下げましょう)
④しっかりと肘から先を伸ばす。その後はバーを戻しすぎない(せっかくの負荷が逃げてしまいます)
あとはひたすらこの動きを繰り返します。
15回~20回を2~3セット行えるといいですね!✨