【6.11TUE ジムリニューアル情報おしえルネ_Vol.3】
- howto
- サービス向上への取組
- スタッフからのメッセージ
- フィットネス
こんにちは☺
いつもご来館頂きありがとうございます。
フィットネスの池田です。
いよいよ来週！！
6月11日(火）リニューアルOPEN！！✨
ランニングマシンが13台新しくなります！
前回もお伝えしましたが、TV内蔵・Bluetoothでの視聴が可能となります☆彡
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NEWマシンの利用方法や夏目前のダイエット方法を掲載しております。
トレーニングの幅を広げよう！
Let'sケーブルトレーニング！
薄着になる夏は目前です。
Tシャツやタンクトップを着た時の二の腕
後ろ姿の背中のライン気になりませんか？
そんな時はケーブルトレーニングです！✨
今回のリニューアルでは新しいケーブルマシンを導入！！
可動域を拡げながら色んなバリエーションのトレーニングができ、
筋肉への負荷が抜けにくいトレーニングが出来ることが
メリットとしてあげられます☺
どんどん使って夏には引き締まった体を手に入れましょう！
こちらは現在のケーブルマシンです。
ツールはこれだけあります。
赤○の所がカラナビになっているのでお好きな物を
ケーブルマシンの下記の赤○部分に付け替えてご使用下さい。
簡単！二の腕シェイプアップ！！
今回私が使ったのは黄○です。
①まずはマシンに向かって真っすぐ立ち、お腹を締めてバーを握ります。
この時肘の角度は90度にします。
②首がすくまないように肘は固定したまま肘から先だけを
下へ動かします。
動きのポイント
①肘を固定する（軽く脇を締めましょう）
②手首を固定する（動作中に手首を返さないように注意しましょう）
③肩が上がらないようにする（二の腕に効きづらくなります。お腹に力を入れて肩を下げましょう）
④しっかりと肘から先を伸ばす。その後はバーを戻しすぎない(せっかくの負荷が逃げてしまいます）
あとはひたすらこの動きを繰り返します。
15回～20回を2~3セット行えるといいですね！✨
今からコツコツ行えば夏にはスッキリ二の腕をGETできますよ！
新しくなるケーブルマシンでトレーニングの幅を拡げ
美ボディを手に入れましょう！！！✨
気になる情報は下記ボタンをクリック！！
皆様のお越しをお待ちしております。
スポーツクラブ ルネサンス 長崎ココウォーク
火～金 10：00～23：00（電話受付時間 11：00～21：00）
土曜日 10：00～21：00（電話受付時間 11：00～19：00）
日・祝 10：00～19：00（電話受付時間 11：00～17：00）
月曜日休館 TEL：095-840-9550
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薄着になる夏は目前です。
Tシャツやタンクトップを着た時の二の腕
後ろ姿の背中のライン気になりませんか？
そんな時はケーブルトレーニングです！✨
今回のリニューアルでは新しいケーブルマシンを導入！！
可動域を拡げながら色んなバリエーションのトレーニングができ、
筋肉への負荷が抜けにくいトレーニングが出来ることが
メリットとしてあげられます☺
どんどん使って夏には引き締まった体を手に入れましょう！
こちらは現在のケーブルマシンです。
ツールはこれだけあります。
赤○の所がカラナビになっているのでお好きな物を
ケーブルマシンの下記の赤○部分に付け替えてご使用下さい。
簡単！二の腕シェイプアップ！！
今回私が使ったのは黄○です。
①まずはマシンに向かって真っすぐ立ち、お腹を締めてバーを握ります。
この時肘の角度は90度にします。
②首がすくまないように肘は固定したまま肘から先だけを
下へ動かします。
動きのポイント
①肘を固定する（軽く脇を締めましょう）
②手首を固定する（動作中に手首を返さないように注意しましょう）
③肩が上がらないようにする（二の腕に効きづらくなります。お腹に力を入れて肩を下げましょう）
④しっかりと肘から先を伸ばす。その後はバーを戻しすぎない(せっかくの負荷が逃げてしまいます）
あとはひたすらこの動きを繰り返します。
15回～20回を2~3セット行えるといいですね！✨