【6.11TUE ジムリニューアル情報おしえルネ_Vol.3】

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 こんにちは☺

いつもご来館頂きありがとうございます。

フィットネスの池田です。

  

 

いよいよ来週!!

6月11日(火)リニューアルOPEN!!✨

 

 ランニングマシンが13台新しくなります!

前回もお伝えしましたが、TV内蔵・Bluetoothでの視聴が可能となります☆彡

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NEWマシンの利用方法や夏目前のダイエット方法を掲載しております。

 

トレーニングの幅を広げよう!

Let'sケーブルトレーニング!

 

薄着になる夏は目前です。

Tシャツやタンクトップを着た時の二の腕

後ろ姿の背中のライン気になりませんか?

そんな時はケーブルトレーニングです!✨

今回のリニューアルでは新しいケーブルマシンを導入!!

可動域を拡げながら色んなバリエーションのトレーニングができ、

筋肉への負荷が抜けにくいトレーニングが出来ることが

メリットとしてあげられます☺

どんどん使って夏には引き締まった体を手に入れましょう!

 

こちらは現在のケーブルマシンです。

 

 

 

ツールはこれだけあります。

 

赤○の所がカラナビになっているのでお好きな物を

ケーブルマシンの下記の赤○部分に付け替えてご使用下さい。

 

 

 簡単!二の腕シェイプアップ!!

 

今回私が使ったのは黄○です。

 

①まずはマシンに向かって真っすぐ立ち、お腹を締めてバーを握ります。

この時肘の角度は90度にします。

 

 

 

 

②首がすくまないように肘は固定したまま肘から先だけを

下へ動かします。

 

 

 

動きのポイント

 

①肘を固定する(軽く脇を締めましょう)

②手首を固定する(動作中に手首を返さないように注意しましょう)

③肩が上がらないようにする(二の腕に効きづらくなります。お腹に力を入れて肩を下げましょう)

④しっかりと肘から先を伸ばす。その後はバーを戻しすぎない(せっかくの負荷が逃げてしまいます)

 

あとはひたすらこの動きを繰り返します。

15回~20回を2~3セット行えるといいですね!✨

 

 

今からコツコツ行えば夏にはスッキリ二の腕をGETできますよ!

新しくなるケーブルマシンでトレーニングの幅を拡げ

美ボディを手に入れましょう!!!✨

 

 

  

 

 

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皆様のお越しをお待ちしております。

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