トレーニング～アブドミナル編～

  • スタッフからのメッセージ

こんにちは！フィットネス小杉です♪♪

 

皆さんはトレーニングでお困りのことは

ありませんか？？

 

皆さんのトレーニングについて

お困りのこと、お悩みのことは

私たちフィットネススタッフが解決

できるようご案内していきますね（*^_^*）

 

今月のブログから小幡クラブにある

マシーンのトレーニングの解説、

より効果的にトレーニングを進めていくための

トレーニングブログをはじめます☆ミ

 

今回は第一弾　アブドミナル編です！！

 

  • 腹筋の強化
  • お腹周りの引き締め

 

などの効果がありますね◎

 

皆さんがよく使用するマシーンの一つだと

思います。

 

  • 肩にかけるパットの位置
  • 上体の丸め方
  • 足を置く場所・・・etc

 

 よく聞かれるアブドミナルのここがポイント！！

 

肩パットの位置は胸の上部に

引っかかるところまでかけましょう。

深くかけすぎてしまうと体が丸めにくくなります。

 

 

腰のパットにしっかりと腰をあてたまま

顎をひいて体を丸めます。

丸めたときにお尻がシートから浮かないように

気を付けましょう。

 

写真のように顎があがってしまうと体が

丸まらず、背中がまっすぐになってしまいます。

股関節のみの動きにならないように！

 

体が丸めにくい方は背面、腰部、骨盤対の筋肉が

硬い可能性があります。

ストレッチポールでのストレッチや

座位でのストレッチをしてみてください。

 

ご自身にあったトレーニング方法が

あります、お困りであればスタッフに

お声をかけていただくか、

もしくはパーソナルトレーニングを

オススメいたします！！

 

いかがでしたでしょうか？？

ぜひこの機会に皆さんのトレーニングの

見直しを！！

 

 

 

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