有酸素マシンのご案内☆

  • フィットネス

こんにちは！

フィットネスの木村です！

 

 

４月になりましたね！

 

今日のテーマは会員様からよくご質問がある

有酸素マシンについてです！

それぞれの詳しい特徴をお伝えします！

 

有酸素マシンの種類は

・リカンベントバイク

・アップライドバイク

・トレッドミル（ランニング・ウォーキングマシン）

・クロストレーナー

・ウェーブ

 

の５つです。

 

●リカンベントバイク

背もたれがあり、有酸素マシンの中で一番膝や腰に負担が少ないです。

おすすめは、膝や腰えお痛められている方、ご高齢の方などです★

 

●アップライドバイク

背もたれはありません。

こちらもリカンベントバイクと同様膝や腰に

負担が少ないです。おすすめは、運動が久々な方です！

 

●トレッドミル

 

 別名ランニング・ウォーキングマシンですが、

こちらは脚が浮くため、運動に慣れている方におすすめしています。

 

もちろん、歩きたい方やジョギングしたい、走りたい方にも

もちろんおすすめしています。

手すりが前と横にあるので初心者の方もご利用いただけます！

 

●クロストレーナー

 

 

全身運動をしたい、だけど脚が浮くのが少し怖いという方に

脚がずっとついているクロストレーナーが安心で

おすすめです。そして、他の有酸素マシンと比べ、

腕周りをたくさん動かすことができるので腕が気になる方

にはもってこいです！！

 

女性に人気のマシンで、運動を始めて本当は走りたいけれど

脂肪をもう少し落としてからという方、

また筋肉質体型の男性にも人気があります！

 

●ウェーブ

 

 

こちらは台数が少ないですが、下半身の燃焼に効果的です！

他の有酸素マシンと比べ消費カロリーが高いのが有名です！

理由は大きな筋肉であるお尻、脚をたくさん使うからです♪

 ですので下半身を中心に燃やしたい方におすすめです！

 

実は上半身はひねりながら行うことでウエストシェイプ

も期待できます！

 

おススメの運動の流れは

動的ストレッチ→有酸素５分（体をあたためるため）

→筋トレ→有酸素です。

 

色々な目的に合わせて使い分けてみてください♪

 

その他、気になることがある方は

ジムにいるスタッフへお気軽にお声かけください！

 

～きむのつぶやき～

 

 

昨日の夜、鶴舞公園に行き夜桜を

見てきました！

 

満開で和気あいあいとした雰囲気でした！

 

花はいいなぁと最近思う木村です。

５月は５月の花を見に行こうと計画中です♪

バラ、ポピー、、わくわく♩

 

来週は川崎トレーナーです^^

 

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