有酸素マシンのご案内☆
- フィットネス
こんにちは!
フィットネスの木村です!
4月になりましたね!
今日のテーマは会員様からよくご質問がある
有酸素マシンについてです!
それぞれの詳しい特徴をお伝えします!
有酸素マシンの種類は
・リカンベントバイク
・アップライドバイク
・トレッドミル(ランニング・ウォーキングマシン)
・クロストレーナー
・ウェーブ
の5つです。
●リカンベントバイク
背もたれがあり、有酸素マシンの中で一番膝や腰に負担が少ないです。
おすすめは、膝や腰えお痛められている方、ご高齢の方などです★
●アップライドバイク
背もたれはありません。
こちらもリカンベントバイクと同様膝や腰に
負担が少ないです。おすすめは、運動が久々な方です!
●トレッドミル
別名ランニング・ウォーキングマシンですが、
こちらは脚が浮くため、運動に慣れている方におすすめしています。
もちろん、歩きたい方やジョギングしたい、走りたい方にも
もちろんおすすめしています。
手すりが前と横にあるので初心者の方もご利用いただけます!
●クロストレーナー
全身運動をしたい、だけど脚が浮くのが少し怖いという方に
脚がずっとついているクロストレーナーが安心で
おすすめです。そして、他の有酸素マシンと比べ、
腕周りをたくさん動かすことができるので腕が気になる方
にはもってこいです!!
女性に人気のマシンで、運動を始めて本当は走りたいけれど
脂肪をもう少し落としてからという方、
また筋肉質体型の男性にも人気があります!
●ウェーブ
こちらは台数が少ないですが、下半身の燃焼に効果的です!
他の有酸素マシンと比べ消費カロリーが高いのが有名です!
理由は大きな筋肉であるお尻、脚をたくさん使うからです♪
ですので下半身を中心に燃やしたい方におすすめです!
実は上半身はひねりながら行うことでウエストシェイプ
も期待できます!
おススメの運動の流れは
動的ストレッチ→有酸素5分(体をあたためるため)
→筋トレ→有酸素です。
色々な目的に合わせて使い分けてみてください♪
その他、気になることがある方は
ジムにいるスタッフへお気軽にお声かけください!
~きむのつぶやき~
昨日の夜、鶴舞公園に行き夜桜を
見てきました!
満開で和気あいあいとした雰囲気でした!
花はいいなぁと最近思う木村です。
5月は5月の花を見に行こうと計画中です♪
バラ、ポピー、、わくわく♩
来週は川崎トレーナーです^^