「ちょこっと運動」のご紹介
- 簡単プチトレーニング
こんにちは！フロントの小林です
だんだん年の瀬になってきて、慌しくされていらっしゃいますか？
12月の後半からすでに福袋を販売しているところもあるみたいですね。
私は福袋を応募しましたが
抽選から外れてしまいました…。
当日の販売もあるみたいなので、それをゲットできるように
がんばりますっ！！！
12月の後半から新年に向けては私のように福袋や
新年のお参りなどで長時間並ぶことも予想されますよね。
そんな中、お出かけ中でもできる
「外出しながらちょこっと運動」をご紹介します！
①座りながら
【目標回数：片足10回ずつ】
イスに座った状態で足首を曲げ伸ばしした後
足を床から浮かし片足ずつ足首を回しましょう。
両足を腰からまっすぐに持ち上げた状態でやると
更に効果アップになります。
↓↓↓このあとに・・・
②立ちながら
【目標回数：20回×2セット】
足を肩幅くらいに開いて立ち、背伸びをするように
両足のかかとを上げ下げします。
足の内側を平行にするように意識しましょう。
つま先立ちの姿勢をキープするのもオススメです！
「ふくらはぎ」は第2の心臓と言われているので
しっかりと動かしてあげる事で血流が良くなります！
冷え知らずのカラダを目指していきましょうね（＾－＾）
スポーツクラブ＆スパ ルネサンス 名古屋小幡
名鉄瀬戸線 小幡駅 南口より徒歩1分！ 名鉄瀬戸線沿線にお住まいの方、守山区、尾張旭、名東区、千種区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要！エアロビクス、ヨガ、話題のRPB、スイミングなどプログラムも充実しています。 ルネサンス小幡 ブログ ： http://blog.s-re.jp/4830/
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