おうち時間でプールの練習！～平泳ぎ編～

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こんにちは。

スイミングの荒川です。

 

 

3週にわたってお家で簡単に出来るプールの練習法を紹介していきます。

ぜひ、おうちにいる時間を活用して楽しくプールの練習をしていきましょう♪

 

2週目の今回は平泳ぎ編！

キックの練習法を紹介します。

 

練習法その1

～腰かけキック練習～

①椅子やソファーなど安定した場所に腰掛けます。

②足首を曲げ、そのまま膝を曲げます。

　※膝は腰幅に広げましょう。

③足首を曲げたまま、外側へ蹴り出します。

④足首を伸ばして、両足を閉じます。

 

①から④までを30回行います。

！練習するときのポイント！

①足首を曲げて足裏で水をける！！

②膝を開いて曲げる！！

                    

           良い例　　　　　　　　　悪い例

 

練習法その2

～乗り上げキック練習～

腰掛けキックで足の形を見ながら練習したので、

次は実際の泳ぐ姿勢に合わせてうつぶせで練習しましょう。

①ベッドや布団など寝ころべる場所でうつぶせになる。

②足を広げながら曲げる。

③外側へけりだし、膝をのばしたまま両足を閉じる。

 

練習風景を動画でとってお子様と一緒に見返しても楽しいかもしれませんね!(^^)!

お家にいる時間を活用して楽しく練習してみましょう！！

 

来週は、お家でできるバタフライの腕まわしの練習法を紹介します。

おたのしみに♪

 

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