アキュローラーで体ケア☆

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こんにちは!

トレーナーの木村です!

 

暑い日が続いていますが、

皆さんお元気でしょうか?

 

私は夏バテしないように

水分補給をこまめにすること

&食事から栄養を摂ることを

特に最近心がけています(^0^)

皆さんの夏バテ対策も

ぜひジムで聞かせて下さい^^

 

さて、8月の私のブログの

テーマは【アキュローラー】です☆

何のために使うものか、

これは体のケアのために使うツールです。

 

ケアのタイミングは

<運動前・後>など様々ですが、

今回は<運動後>について紹介したいと思います。

 

 <運動後>

その日使った部位の筋肉をそのままにしておくと

その部位が硬くなり、

そこから凝りや痛みにつながります。

翌日にほぐすより

その日にほぐした方が効果が高いです!

 

いつまでも

動き続けられる体でいるためには

その日にケアをするかしないかで

結構変わってきます。

最初は面倒に思うかもしれませんが、

ほぐしている時の痛気持ちよさ

ほぐした後の脱力感を

実感していただくと

ケアが好きになること間違いなしです☆

 

私は、

Group Fightやadidas GYM&RUNなどの

体を動かすレッスンが多いため

レッスン後のアキュローラーと

ストレッチポールの筋膜リリースを必ず行います。

そのため、毎日動き続けられていると考えてます!

 

最近MYアキュローラーを

持っていらっしゃる方が続々と増えています^^

私もその一人です。

MYアキュローラーのメリットは、

家でもジムでもどこでも

持ち歩いてすぐに使えることです。

 

自宅では入浴後にすぐほぐすことができ、

そのままリラックスした状態で眠りにつくことができます。

一日の終わりに体をリラックスさせることができます。

 

詳しい使い方は

『からだ・ほぐす15』のショートレッスン

でお伝えしています。

 

 

 

・疲れにくいカラダを作りたい方 ⇒ カラダ・ほぐす

・ムリなく楽しく運動不足を解消したい方 ⇒ カラダ・うごく

・体幹トレーニングでキレイな姿勢を作りたい方 ⇒ カラダ・つくる

 

毎月テーマが変わります。

3種類のレッスンがルーティーンで回っているんですよ。

  • 『肩関節』 1・4・7・10月
  • 『股関節』 2・5・8・11月
  • 『膝関節』 3・6・9・12月

 

レッスンに出られない方はジムにいる

トレーナーにお声掛けください。

以上、アキュローラーの運動後の使い方でした。

再来週はアキュローラーの運動前の

使い方がテーマです★

 

暑い夏、たくさん汗をかき

たくさんほぐして快適な毎日を送りましょう(*^^*)

 

スポーツクラブ&スパ ルネサンス 名古屋小幡

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