アキュローラーで体ケア☆
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こんにちは!
トレーナーの木村です!
暑い日が続いていますが、
皆さんお元気でしょうか?
私は夏バテしないように
水分補給をこまめにすること
&食事から栄養を摂ることを
特に最近心がけています(^0^)
皆さんの夏バテ対策も
ぜひジムで聞かせて下さい^^
さて、8月の私のブログの
テーマは【アキュローラー】です☆
何のために使うものか、
これは体のケアのために使うツールです。
ケアのタイミングは
<運動前・後>など様々ですが、
今回は<運動後>について紹介したいと思います。
<運動後>
- 『肩関節』 1・4・7・10月
- 『股関節』 2・5・8・11月
- 『膝関節』 3・6・9・12月
レッスンに出られない方はジムにいる
トレーナーにお声掛けください。
以上、アキュローラーの運動後の使い方でした。
再来週はアキュローラーの運動前の
使い方がテーマです★
暑い夏、たくさん汗をかき
たくさんほぐして快適な毎日を送りましょう(*^^*)
スポーツクラブ&スパ ルネサンス 名古屋小幡
名鉄瀬戸線 小幡駅 南口より徒歩1分! 名鉄瀬戸線沿線にお住まいの方、守山区、尾張旭、名東区、千種区にお住まいの方 に便利な立地です。 見学はご予約不要!エアロビクス、ヨガ、話題のRPB、スイミングなどプログラムも充実しています。
その日使った部位の筋肉をそのままにしておくと
その部位が硬くなり、
そこから凝りや痛みにつながります。
翌日にほぐすより
その日にほぐした方が効果が高いです!
いつまでも
動き続けられる体でいるためには
その日にケアをするかしないかで
結構変わってきます。
最初は面倒に思うかもしれませんが、
ほぐしている時の痛気持ちよさ
ほぐした後の脱力感を
実感していただくと
ケアが好きになること間違いなしです☆
私は、
Group Fightやadidas GYM&RUNなどの
体を動かすレッスンが多いため
レッスン後のアキュローラーと
ストレッチポールの筋膜リリースを必ず行います。
そのため、毎日動き続けられていると考えてます!
最近MYアキュローラーを
持っていらっしゃる方が続々と増えています^^
私もその一人です。
MYアキュローラーのメリットは、
家でもジムでもどこでも
持ち歩いてすぐに使えることです。
自宅では入浴後にすぐほぐすことができ、
そのままリラックスした状態で眠りにつくことができます。
一日の終わりに体をリラックスさせることができます。
詳しい使い方は
『からだ・ほぐす15』のショートレッスン
でお伝えしています。
・疲れにくいカラダを作りたい方 ⇒ カラダ・ほぐす
・ムリなく楽しく運動不足を解消したい方 ⇒ カラダ・うごく
・体幹トレーニングでキレイな姿勢を作りたい方 ⇒ カラダ・つくる
毎月テーマが変わります。
3種類のレッスンがルーティーンで回っているんですよ。