暑すぎ！！！でも運動した後お風呂でサッパリしたい！そんなこの夏に！！

こんにちは！暑くて夏バテ気味のうちだです。

 

 夏といえば、すぐ汗かくし「基礎代謝があがる」なんてイメージがありませんか？

 

実は、逆なんです！！

冬と違い夏は気温が高いため自分で体温を維持する必要がなく基礎代謝が低下しやすいんです。。

また、暑くてついつい冷たいアイスやジュース食べちゃいますよねぇ。うちだもアイス大好きです。

そんな冷たい飲食物による体の冷えや、冷房の効いた室内と屋外との気温差などによって自律神経が乱れ代謝がさがってしまいます

 

考えてみると代謝がさがる原因はたくさんありますね！

今年は特に暑い日が続いているのでそりゃあ夏バテしちゃいますよね、、

 

でも！うちだは夏に負けない！！負けたくなーーい！！！ってことで

夏に負けないよう対策を紹介します！

 

まず１つめ！バランスのとれた食事

 代謝を助けるビタミン(キウイフルーツがいいらしい)、ミネラル(カルシウムや鉄など)、

そして筋肉の材料になるプロテイン(鶏むね肉やルネのプロテイン♡など)をバランスよく摂取しましょう！

 

つづいて２つめ！睡眠の質を高める

質の高い睡眠で、自律神経のバランスを整え代謝を向上させましょう！

 

それから３つめ！適度な運動

運動といえば！ルネサンスですね！外は暑い為、空調の管理されたルネで快適に運動し

筋肉量を保持し基礎代謝の低下を防ぎましょう！

 

最後に４つめ！湯船に浸かる

湯船につかることで体を温め、血行を促進し基礎代謝を向上させることができます！

夏に湯舟なんて、、と思いますよね。

 

前置きが長くなりましたが、ここからが本題です！

 

ただいま小幡クラブでは「ぬる湯」を実施しております！

 

ぬる湯とは、別名「不感温浴」といい

水温設定がほぼ体温より少し暖かい37度に設定しているお風呂のことで、

元々は源泉温度が40度以下の温泉から称されているものがあります。

温度が低いから効能も弱い訳ではなく、成分効果は温度と関係なくあるため

ぬる～っと長く入浴できます。 10分～20分程浸かるのがおすすです！

 

でもカラダや頭を洗うときが暑い、、トレーニング後でもう汗かきたくない。そんなあなたに！

メンソールの効いたシャンプー&ボディソープがCoolにクルーーッ!!

爽やかなミントの香りがクセになります！

 

 

 

この夏はルネで気持ちよく汗をかき、ぬる湯でさっぱりCoolにリラックスして夏バテに備えましょう！

スーパー銭湯などでも既になじみのあるぬる湯サービスを、ぜひルネサンスで体験してみませんか？

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