知って得する！栄養学講座 その14
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こんにちは！ フィットネストレーナーの加藤です。
最近は他のスタッフもブログに登場し始め、私も楽しく読んでおります。(^^)
私事ですが、9月下旬から10月いっぱい校外実習の為お休みをいただいておりました。
久しぶりの出勤＆レッスンで緊張しましたが、皆さんのあたたかいお言葉と笑顔でほぐれました！！
木曜日の夜21：15～ホットボディメイクヨガのレッスンをしております。
寒い季節にぴったりのホットヨガで一緒に汗をかきませんか？
是非お待ちしております(^^)/
さあ、1ヶ月半ほどさかのぼりますが、食事バランスガイドの続きです。
前回は「何を」食べたらいいのかお伝えしました。
今回は、「どれだけ」食べたらいいのかを見ていきます。
図を見てみましょう。コマの横に四角でかこまれた数字が並んでいます。
そして単位には「つ」、もしくは「SV(サービング）」とかかれています。
コマに描かれている料理のイラストを目安に、料理を「1つ」「2つ」…と数えるのが
このガイドの特徴です！
たとえば、主食は
これを1日で５～７つが目安となります。
さあ、使い方はおわかりいただけたでしょうか？
食事をバランス良くするためにこんなツールがあるんだな、くらいに思って頂けたら嬉しいです。
ブログでお会いできるのは年明けになるかもしれません。
2020年も残りわずかですが、元気に過ごしましょう！！
フィットネストレーナー
加藤未菜
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