申し遅れました

気合と根性とほんの少しのやる気をモットーに生きている

トレーナーの菅野です(*^-^*)

この世界ではSHINYすがのとして活動していきます！

 

 

今年も残すところあとわずかとなりました！

残り僅か皆さまやり残したことはございませんか？？

えーっと私はあれ欲しいでしょ～あれも欲しいでしょう～これも欲しい～

ってあれとかこれとか言ってもわかりませんね(^^;

それにそんなに話したらきりがなくなってしまうますね（笑）

 

今回は12月30日～1月3日の５日間休みになります！

休みというと嬉しいようで寂しい感じがするかもしれないのですが、

休みはトレーニングの一環だと思って下さい！

どんなに頑張ってトレーニングしたとしても休みがなければ体は疲れてしまいます

この5日間は体を休める、そんな5日間にしていただけたらSHINYすがの嬉しいです(*'▽')

5日間も休んでいたら体がなまってしまう！そんな風に思われる方もいらっしゃると思うので

ご自宅で出来る簡単なトレーニングをご紹介いたします！

今回は【3種目】皆さまにご紹介していきたいと思います☆彡

【１種目】

皆さまご存知ホバーです

SHINYすがのこの種目大好きです♪

ポイントは頭から踵、脚までが一直になるように行ってみましょう！

お腹の力が抜けてしまうと腰をそって痛めてしまう恐れがありますので

しっかりお腹に力を入れたまま行ってみましょう！

 

【２種目】

この種目も皆さまご存知スクワットです

SHINYすがのレッスンの時によくしていました♪

脚は腰幅、つま先正面12時の方向を向けます。

ポイントは膝とつま先の位置が一直線、膝がつま先より前に出ないように気をつけてやってみましょう！

※１・２の順番で行ったみましょう！（３は横から見た姿勢です）

 1  2 

3

 

【３種目】

またまたこの種目も皆さまご存知トランクカールです♪

SHINYすがのこの種目少し苦手だったりします(^^;

っていうのは嘘です(笑)

ポイントは肩甲骨まで上体を上げていきやってみましょう！

※１・２の順番で行ってみましょう！

1 2

どうでしたか??

シンプルな種目ばかりですが、続けていくことによって効果が出やすくなるので

ぜひやってみてください(^O^)

 

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１週間後元気な皆さまにお会いできることを楽しみにしています！

スタッフ一同皆さまのご来館を心よりお待ちしております！

 

今回のブログはこれでおしまいです!

次回のブログでまたお会いしましょう!

 

 

以上SHINYブログでした!

また来年皆さまがこの世界に来てくださるのを心よりお待ちしております!

それでは、ばいちゃ(=^・^=)

 

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