年末年始の過ごし方～その４～

  • フィットネス

皆様あけましておめでとうございます！

トレーナーの滝澤です！

今年もよろしくお願いいたします。

 

元旦の今日は

お雑煮や焼きもち等もおいしい

おもちの食べ方についてです。

 

おもちの食べ方はどんな食べ方がお好きですか？

お雑煮、納豆、ずんだ、あんこ、きなこ、砂糖醤油、磯部いろいろおいしいですよね～

納豆もちは山形が有名で、他県ではあまりないらしいです…。

私は千葉の出身でしたが、祖母が山形の人だったので

子供のころから納豆もち食べてました。

栄養面でおすすめの食べ方としても

納豆もちはタンパク質も摂れてGOOD!

きなこも大豆なのでGOOD！

ずんだも甘さ控えめならGOODです！

 

注意したいのは食べ過ぎです。

お餅は市販の切り餅（四角い）タイプのおもちで

１個あたり127カロリーです。

２個だと254カロリーです。

ごはん１膳（１６０グラム）269カロリーなので

１食としてお餅を食べるなら２個までが

良いですね！

 

明日は、年末年始ブログもいよいよ最終回です。

３日からクラブも営業スタートです！

クラブでの年始の運動を始まる前に

自宅ですこしだけカラダを動かして

年始のトレーニングに備えましょう！

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