みなさんこんにちはフィットネス吉田翼です。

山形に着任し１ヶ月。休みの日は温泉・紅葉・公園巡りといろんなところにいっております。

なかでも公園で足湯を発見！！ビックリしました！！

あと１ヶ月したら雪・・・心配ですね～

 

さて話はかわり、ちょっとトレーニングのお話へ

大好評を頂いているフィットネススクールも、

3期がスタートしました。

 

今回はLEVEL2で実施されている

トレーニングの内容について、

当記事にてご紹介致します。

 

冒頭にあったメトコン(metcon)とは

「metabolic conditioning」の略で、

エネルギーの代謝機能を高めるための運動を意味します。

 

近年はダイエットなどの運動目的において、

長時間の有酸素運動はあまり推奨されず、

時間を限定したトレーニングが推奨されています。

 

メトコンではランニングやバイクなどよりも

負荷の高い運動を、時間を数分～数十分に限定し、

とにかく繰り返し行うことで心肺機能を高め、

より多くのカロリーを消費します。

 

各30秒ずつで4種目ほど連続で行います。（２分間）

まずは「バーピー」繰り返します。

 

 「ハイニーラン」

 

そして2分後・・・

※すべてスタジオにて自撮りになります（＠＠）

 

フィットネススクールのLEVEL2では、

クラスの最後にこのメトコンを実施し、

より長く適切に動ける身体作りを目指します。

 

メトコンでは全身に筋力負荷を入れつつ、

日常よりも高い状態の心拍数に達するため、

脂肪燃焼効果も高くなります。

 

有酸素運動を長い期間やっているのに、

思い通りに効果の出ない方などに、

特にオススメの運動方法です。

 

フィットネススクールにちょっと興味でてきましたか？？？

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期の途中からのご入会について

「フィットネススクールに興味はあったけど、

いつの間にか10～12月期がスタートしてしまった」

そんな方に朗報です。

 

スクールは3ヵ月1クールで構成されていますが、

11月や12月、または月中でのご入会も可能です。

 

実際に途中入会される方もいらっしゃいますし、

途中からのご参加であっても、

・トレーニングの強度は自由に選べる

・LEVEL1,2はあくまでも基本動作

・トレーナーが個別にサポートできる

上記の理由から、安心してご参加頂けます。

 

思い立ったが吉日。

気になっている方はぜひスクール内での

体験にぜひ足を運んでみて下さい。

 

↓ご入会・ご見学などはこちらから↓

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営業時間

火～金：　10:00～23:00

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