みなさん「メトコン」って知ってる?!
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みなさんこんにちはフィットネス吉田翼です。
山形に着任し1ヶ月。休みの日は温泉・紅葉・公園巡りといろんなところにいっております。
なかでも公園で足湯を発見!!ビックリしました!!
あと1ヶ月したら雪・・・心配ですね~
さて話はかわり、ちょっとトレーニングのお話へ
大好評を頂いているフィットネススクールも、
3期がスタートしました。
今回はLEVEL2で実施されている
トレーニングの内容について、
当記事にてご紹介致します。
冒頭にあったメトコン(metcon)とは
「metabolic conditioning」の略で、
エネルギーの代謝機能を高めるための運動を意味します。
近年はダイエットなどの運動目的において、
長時間の有酸素運動はあまり推奨されず、
時間を限定したトレーニングが推奨されています。
メトコンではランニングやバイクなどよりも
負荷の高い運動を、時間を数分~数十分に限定し、
とにかく繰り返し行うことで心肺機能を高め、
より多くのカロリーを消費します。
各30秒ずつで4種目ほど連続で行います。(2分間)
まずは「バーピー」繰り返します。
「ハイニーラン」
そして2分後・・・
※すべてスタジオにて自撮りになります(@@)
フィットネススクールのLEVEL2では、
クラスの最後にこのメトコンを実施し、
より長く適切に動ける身体作りを目指します。
メトコンでは全身に筋力負荷を入れつつ、
日常よりも高い状態の心拍数に達するため、
脂肪燃焼効果も高くなります。
有酸素運動を長い期間やっているのに、
思い通りに効果の出ない方などに、
特にオススメの運動方法です。
フィットネススクールにちょっと興味でてきましたか???
↓↓↓
期の途中からのご入会について
「フィットネススクールに興味はあったけど、
いつの間にか10~12月期がスタートしてしまった」
そんな方に朗報です。
スクールは3ヵ月1クールで構成されていますが、
11月や12月、または月中でのご入会も可能です。
実際に途中入会される方もいらっしゃいますし、
途中からのご参加であっても、
・トレーニングの強度は自由に選べる
・LEVEL1,2はあくまでも基本動作
・トレーナーが個別にサポートできる
上記の理由から、安心してご参加頂けます。
思い立ったが吉日。
気になっている方はぜひスクール内での
体験にぜひ足を運んでみて下さい。
↓ご入会・ご見学などはこちらから↓
営業時間
火~金: 10:00~23:00
土 : 10:00~21:00
日~祝: 10:00~19:00
電話番号:023-615-7123