年末年始の過ごし方~その3~

  • フィットネス

こんにちは!トレーナーの滝澤です!

今年最後の年末ブログ~その3 食事編~

 

年末年始といえば、年越しそば&おせち

おいしいけど食べ過ぎには注意!

ほどよく、栄養バランスも良く摂りましょう!

 

年越しそば

 年越しそばは

おそばにほうれん草や小松菜等の野菜と

鶏肉を入れると野菜とタンパク質も摂れて

栄養バランスもGood!

ちなみに、

山形県名物の板そばは麺の量が多くなりがちです…。2人で食べても良いかも。

食べ過ぎには注意ですね。

付け合せの天ぷらやかき揚げもおしいいですが

揚げ物のなかでも天ぷらはハイカロリー…。

かき揚げ96グラムあたり234カロリー

えびの天ぷら39グラム(大サイズ)81カロリーです。

上手にカロリーコントロールしましょう。

 

おせち

おせちは味が濃く

糖質や塩分が多くなりがちです…。

以下、おせち高カロリーランキングです。

 煮しめ 1人前       314Kcal 

 ぶり照焼き 1人前     211Kcal 

 栗きんとん 栗2粒分(約80g)170kcal

 牛肉ごぼう巻き 1人前   153Kcal 

 伊達巻き 1切れ       65Kcal

 黒豆 1人前(約20g)   57kcal

 昆布巻き 1切れ        44Kcal 

 酢れんこん (約100g)  40Kcal

 紅白なます 1盛り       30Kcal 

 田作り 1盛り         29Kcal

 海老の照焼き 1尾      29Kcal

 酢ハス 1盛         23Kcal 

 菊花かぶら 1個       22Kcal 

 かまぼこ 1切れ        14Kcal   

 かずのこ 1切れ        16Kcal

 

 

年越しそばもおせちもおいしいものなので

食べないというのではなく、食べ過ぎは

注意しましょうね!私も食べますよ~(#^.^#)

あくまで、ご参考までに。m(__)m

 

明日は年明け第1弾です!

食事に関するおもち編です。

皆様良いお年をおむかえください!\(^○^)/