ちょっと筋肉の豆知識第二弾♪

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月曜日・火曜日・水曜日・日曜日に

フィットネススクールを担当しているフィットネスの田中です！

私自身、ほぼ毎日トレーニングをしている身なので

フィットネススクール中は熱が入ってしまう…。

足トレーニングって正直辛いですよね(笑)

でも私は思うんです。足トレーニングと書いて

メンタルトレーニングと

読むと思うんです。・・・・・

はい！ということで、本題に入りましょう(^-^)

 

今回は筋肉の豆知識シリーズ第二弾！

前回は超回復のお話しをしましたが、

今回は、力が一番発揮しやすい動作のお話！

 

筋肉の動きはコンセントリック（短縮性筋活動）と

エキセントリック（伸張性筋活動）と

アイソメトリック（等尺性筋活動）があります。

 

この３つの中でエキセントリック時に一番力が

発揮しやすいと言われております。

 

例）アームカール

・コンセントリック⇩

上腕二頭筋を縮める

 

・エキセントリック⇩

上腕二頭筋を伸ばす

 

・アイソメトリック

上腕二頭筋に力をかけ続ける。

 

では、なぜエキセントリックに一番力が発揮しやすいのか解説！

 

皆さまご想像ください。今皆様は大型ショッピングモールで

大量買いをしました。計15キロのお買い物（なかなか～笑）

その重たい荷物をコンセントリックで

頑張って勢いよく持ち上げて（よいっっしょ！）

アイソメトリックで持ち帰ります。

家に着き、頑張って持ち上げた荷物を

 

エキセントリックでゆっ～～～くり下ろします。完了。

 

はい。わかりました？笑

あんなに頑張って盛り上げた荷物も

下ろすとき、最大の力を発揮して

 

ゆっくり下ろすことが出来るんです！！

 

トレーニングも同じ！１秒で上げて1秒で下ろすよりも

３秒かけて下ろしたほうが、筋肉にジワジワ負荷を

かけることが出来ますので、是非やってみてください♪

（よくわからんわー！という方フィットネス田中まで）

ではまた第三弾でお会いしましょう♪

 

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