Group Power参加しませんか？Part2

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こんにちは！！

夏生まれなのに、暑さに弱いトレーナーの今井です(#^^#)

 

皆様お待たせしました、Group Powerのお話し第2弾になります！！

前回を見られていない方はこちらをご覧ください♪

 

Group Powerは、3ヶ月に1回曲が変わりますが

同時にテーマも変わります！！

生活を楽にや、運動のパフォーマンス向上などの効果が見込めるので

ぜひ、毎回変わるテーマも楽しみながらやってみてください(^-^)

 

今回も、そんなGroup Powerから動きを１つご紹介します！！

～パワークリーン～

全身の運動になります。

上半身と下半身を連動させて動かすので、競技をしている方や

生活を楽にしたいという方はオススメの種目になります！！

 

■やり方

①バーを準備

②腰幅でバーを握り、肩甲骨を寄せ胸を張り、お尻を引く

➂戻す反動でバーを肘から持ち上げる

④肘を回転して、バーの下に肘を滑らせて膝を曲げてバーをキャッチ

⑤膝を伸ばしながら肘を回転してバーを下ろす

 

最初は、流れが難しく、バーが前の方に回転してしまうので

そんな方はマットや壁を使うと意識しやすいので、使って練習してみてください！！

ご不明な点はお近くのトレーナーまで(*^^*)

また、次回をお楽しみに♪

 

～Group Powerブログ～

・2019年6月12日　第1弾

 

 

 

【2019年7月～9月プログラムスケジュール】

 

PDFはこちら

 

【9月のフィットネス体験情報】

 

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