年末のご挨拶【フロントセクション】

  • スタッフからのメッセージ

いつもブログをご覧いただきありがとうございます

いつもと違う年末をお過ごしかと思います。

お家でゆっくり…もよいのですが 

 

食卓に美味しいものが多い時期だからこそ

正月太りという問題が発生します。

 

正月太りについて、原因と対策をまとめてみました。

良かったら参考にしてください。

 

原因①お正月の食べ物

まず正月太りの1番大きな原因としては

やはりお正月の食べ物があるでしょう。

 よくよく考えてみれば

お正月に食べる料理は、餅などの炭水化物が多いです。

これらの料理を短期間で食べることが、

正月太りの一因といえます。

 

原因②運動不足

 やはり運動不足も大きなお正月太りの原因ですね。

運動量が落ちるということは

当然、消費カロリーも減ってしまいます。

 

原因③気温

寒さによって、体温が低下してしまうと

身体は代謝を低くしてしまいます。

その結果、基礎代謝が下がってしまい

運動不足での代謝低下と併せて

消費カロリーが大幅に低下してしまうのです。

 

 

対策①当然、食べる量に気をつける

はり最も気をつけたいのが

高カロリーな料理の食べ過ぎです。

お餅は1個で我慢する、栗きんとんも一摘みだけ食べる

日本酒やビールも炭水化物ですのでお酒はほどほどに。

 

特におせち料理は、かまぼこやエビなど

海鮮系の食材が多く、炭水化物を少なめに抑えることができます。

甘いもの、お米系の食べ物はなるべく避けて

海鮮系やお豆の食べ物を中心に食べてください。

 

対策②おうちフィットネスに挑戦する

なかなか初詣や旅行、初売りなどのイベントに出歩きにくい

状況ですのでお家で運動はいかがでしょうか?

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対策③防寒対策を万全にする

 

身体の冷えはダイエットの大敵です。

代謝が落ちて痩せにくくなり

身体は脂肪を溜め込もうとしてしまいます。

それを防ぐためにも

防寒対策をしっかりとやりましょう。

 

おすすめなのが腹巻き&靴下です。

お腹と下半身を冷えから守ることで

脂肪が着くのを防ぎやすいと言われています。

 

外に出るときには、厚手の服を着るようにして

中にはしっかりと着こみ

可能な限り身体を冷えから守りましょう。

 

ここまでの対策をしておけば

正月太りはかなり抑えることができるはず?

 

ですが、やはり今年の年末年始は日常より

活動も少なくおいしい料理が続く状況ですので

どうしてもある程度は体重が増えるかも?

 

是非4日(金)にご来館いただき、少しでも

運動不足を解消してくださいね。

それでは良い年末をお過ごしください!!

 

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