11月のオススメプログラム！！

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こんにちは！フィットネスの桐です。

 私は寒い方が好きなので、最近はよく出かけるようになりました！

今年も残り2ヶ月となりましたね。引き続きどうぞよろしくお願いいたします♪

 

さて今月のおすすめプログラムは、

リセットポール・GroupPower　をご紹介していきます。

 

リセットポール

円柱型のポールの上で「力を抜いて」「揺り動かす」だけ。

ふだん手の届かないカラダの深層部にある筋肉や関節を緩め本来あるべき背骨の状態にする、姿勢バランスを整えるプログラムです。

 

⭐こんなかたにおすすめ⭐

１．日常生活で肩こりや腰痛にお悩みの方

２．テニスやゴルフ、ランニング、などのスポーツパフォーマンスを向上させたい方

３．猫背ぎみなど、姿勢が気になる方

 

続けると…

１．キレイな姿勢

２．腰痛になりにくい体

３・肩こりになりにくい体

４．トップアスリートへの切符

５．ストレスのない生活

 ぜひ、エクササイズ前後のカラダの変化を確かめてみてください♪！！

 

GroupPower

バーベルとステップ台を使用し、スクワットやプレス、カールなどの筋力トレーニングやシンプルな動きが、音楽に合わせてテンポよく展開されます。

黙々と行う筋力トレーニングが刺激的なミュージックとインストラクターによって楽しく、効果的なグループエクササイズになります！

 

 

⭐こんな方におすすめ⭐

・引き締まった体を目指している方

・美しい姿勢になりたい方

・ストレス発散したい方

・エアロビクスは苦手という男性の方

 

⭐プログラムのポイント⭐

・3ヶ月ごとに新しいプログラム(曲と動きが更新)がリリースされるので、飽きずに続けられる

・楽しく筋トレが出来るから、マシントレーニングが苦手な方に最適

・シンプルな動きが多いので男性はもちろん、メリハリボディを目指す女性にもおすすめ

 

クラスを通じて、脚や胸、背中、二の腕の筋肉など、ひとつひとつの部位を意識しながらしっかりとトレーニングできるように綿密にプログラミングされています。

GroupPowerのレッスンでは2㎏のバーベルと1㎏～10㎏の重りを使用します。

ご自身の筋力、体力に合わせて重りを変えることが出来るので、どなたでも安心してご参加頂けます。

なれていない方はバーベルだけでもOK！頑張れるトレーニングは重くする。ちょっと苦手なトレーニングは軽くする。

種目ごとに重りを調整して、ご自身のペースで楽しんでトレーニングを行いましょう！!

 

乾燥しやすい時期ですので、体調管理には十分ご留意ください。

さつまいも、れんこん、ごぼう、白菜、大根、りんご、みかん、柿などたくさん食べていきましょう♪

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