12月のおすすめプログラム！！

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こんにちは。フィットネスの桐です。

あと少しで、クリスマスですね！！♪

私は少し前に、クリスマスカフェに行ってきました！

 

さて、12月のオススメプログラムは

クリスマス、年末年始が近いので、脂肪燃焼系のプログラムをご紹介いたします！

・ZUMBA

・フラダンス

 

ZUMBA

ZUMBAは、ラテン系の音楽とダンスを融合させて創作されたダンスフィットエクササイズです。

ステップや動きにこだわることなく、ラテンのリズムにのりながらパーティーのような雰囲気を楽しむだけで、脂肪燃焼もバッチリ狙えます。

 

⭐こんな方にオススメ⭐

・しっかり汗をかきたい

・体力を向上させたい

・脂肪を燃焼させたい

・ストレスを発散させたい

 

⭐プログラムのポイント⭐

・自分のペースでできるから初心者でも大丈夫！

・形は気にしない！音楽に合わせて自由にカラダを動かして！

・楽しんでいるうちにどんどんカロリー消費できる！脂肪燃焼◎

 

消費カロリーの目安として

30分　約150Kcal

45分　約250Kcal

ご飯1杯やショートケーキの小サイズが約250Kcalです！！

 

速いリズムと遅いリズムの曲を組み合わせた、ダイナミックでエキサイティングなインターバルトレーニング形式のワークアウトです。

ホットでセクシーなラテンの世界に身を任せると、日常生活を忘れすっかり夢中になってしまうことでしょう！！

 

 

フラダンス

甘いハワイアンミュージックの音色に癒されながら、下半身から指先まで全身を動かすフラは、女性には理想的なエクササイズです。

どなたでも楽しみながら心身のバランスを整えられます。

 

 

⭐こんな方にオススメ⭐

・少しウエスト回りが気になる方

・姿勢が気になる方

・心身ともにリラックスしたい方

 

⭐プログラムのポイント⭐

ハワイアンフラは、「癒し」や「女性としての美しさ」に気付くことができるプログラムです。

上半身を引き上げる事により、腹筋・背筋の強化につながります。

下半身は膝を曲げて、骨盤を左右に動かす動作で腰痛予防やウエストの引き締め効果も期待できます！

 

消費カロリーの目安として

45分　約180Kcal

茹で卵2個やりんご1個が約180Kcalです！！

 

ZUMBAやフラダンスに、まだ参加されたことのない方も、ぜひ気軽にご参加くださいね♪

クリスマスや年末年始楽しんでいきましょう！！

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