【マメ知識!】インボディのココって??【フィットネス】

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こんにちは!!

好きな筋肉は第3腓骨筋!!

(捻挫を防ぎたい方にオススメ筋肉です。)

寝ても寝てもお腹が空いちゃう増田です!

第3腓骨筋がどこにあるか知りたい方は

〇K グー〇ル!第3腓骨筋って??

おっとコンプライアンス。少し黙りますね。

よくこの手のボケで上の人によく怒られます。 

写真は増田が港南台クラブを

こよなく愛している理由の一つ。

港南台クラブは夕方が似合うんです~。

そんな1枚です。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

今回のフィットネスブログはマメ知識編!

~~忘れちゃいそう!インボディの詳細!~~

 

わ~~~!ぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱちぱち

わ~~~!もう見方忘れちゃいそう~~~~~

私のインボディバランスってどうなんだ~~~

 

さて。

25年間、動くことが大好きでなんかしらの

手段で汗をかき続けていた僕ですが

外出自粛の言葉にふて寝をかます日々です。

 

ポテチ&サイダーが友達となった僕がある日、

ポテチを食べながら部屋で寝っ転がっていると

そこには MY INBODY が。Oh,MyBody.......

個人情報なので隠させて。。。照

この数値からどれだけ変化しているのか。怖

測りたくない。ぴぇん。

現実からは積極的に逃げるように。笑 

 

はい、これからは真面目に。

見方のおさらいです!!

ご自宅にあるインボディとみらめっこしながら

 確認してみてください!

 

大切なバランスとは

・体重 筋肉 体脂肪 のバランスです。

⇒体のバランスメータになります。

 ニコちゃんマークが標準の中にあると【良】

 

・理想的な体のためには

 ⇒〇〇kg調整してください。の所では

    表示されている数値を調整すると

  バランスメーターが標準になります。 

  僕は標準です。高くない。しょんぼり。

 

部位別のバランスは?

・腕 胴体 脚 のバランスです。

ゴリゴリになりたい方は【高い】

 スリムになりたい方は【標準~高い】

 目指して頑張りましょう!!

 

右下の筋肉発達程度が気になる方は

再開後、トレーナーに聞いてみてください♪♪

 

構成成分は足りてる?

・体の構成成分

体 水 分:体に必要な水分量です

⇒足りないと脱水症状に!標準範囲に必達! 

タンパク質:筋肉、肌、爪に必要な栄養素!

⇒足りないと体に影響が。足りすぎると。。

ミ ネ ラ ル:骨や爪、お肌を作ってくれます。

⇒足りないと免疫力に影響が。

 三種類になります。※ミネラルは推定値です。

 足らないと体調に影響が出てきてしまう

 ミネラル欄、めちゃめちゃ要チェックで!

 

・基礎代謝について

基礎代謝は一日仰向けで

 なんもしなかった時の基礎数値です。

 測定方法はとっても酷で仰向けの状態

 24時間目を覚ましたまま、なにもしないと

 基礎代謝を知ることができます。笑

 外出自粛の最終究極進化系です。

 

 僕の場合1721kcal基礎代謝

 1日何もしないで1721kcal消費されます。

 1日に200kcalのおにぎりを

 8個食べても太りません。(誤差アリ)

 安心してください。1日中寝た状態って

 まぁ現実的じゃないですよね。笑

 立つ、座る、しゃがむ、歩く、

 手を上げる、プチョヘンザ。

    (^ω^ )

 行動は全て基礎代謝にプラスされます!

 =基礎代謝+行動=活動代謝

 すなわち活動代謝の【kcal】分の量を

 食べても太らない計算になります。

 ※あくまで数値なので個人差はあります。

 

ココは見ちゃう!

・体型のチェック

画像の通りです。

スリム 筋肉型 アスリート

皆さんはどこに★を持っていきたいですか?

そこに★をもっていくには!?

ぜひ、再開後我々トレーナーに

ジャンジャン聞いてください!

もちろん会話の際は距離を保って。

僕はアスリートに持っていきたいです!!

 

インボディの数値の振り返りをしてたら

運動したくなってきた!!

港南台ブログの家でもできるトレーニング

そしてストレッチで体の健康を維持します!

 

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ぜひ、他の記事にも目を通してみて

体と心の健康を維持してください!!

 

さらに笑顔へ!!

では、また~。