山崎のトレーニング紹介 ~Inbody Festaに向けて~

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こんにちは!フィットネスの山崎です!

 

Inbody Festa いかがでしょうか!

何だそれ!って思ったかたはコチラをどうぞ

Inbody Festaとは!

これの結果がゴールではありませんが
皆様の目標達成のモチベーションの一つになってくれていれば嬉しいです!

 

また、順調に運動が出来ている方もそうでない方も是非中間測定をしてみてましょう!

今までの1ヶ月でどんな効果があったのか
これからどんな運動をするかを改めて確認しましょう!

 

それでは今日は僕がInbody Festaに向けてどんな運動をしているか紹介していきますね!

 山崎 参戦!!!

(僕の目標や方針はコチラのブログに!)

 

それでは山崎の1日の運動を紹介していきます!!

 

スカッシュ

11時から3時間ほどスカッシュをしていました!
3時間でとんでもない運動量です。
汗はだらだら足はパンパンです。

気になる方はどうぞ山崎まで!!

トレーニング

今日はトレーニングをする時間があまりなかったので45分程しかしてません!

なので背中だけに絞って行いました!

ベントオーバーローイング 8~12回 3セット

デッドリフト 15回 3セット

チンニング 力尽きるまで 1セット

ラットプルダウン 10回 3セット

背中がバキバキだ、、

背中のトレーニングの写真を撮り忘れていたので

別日に撮った写真です笑

※この重量はフィクションです。

 

ケア

正直ここまででもうヘロヘロです笑

一刻も早く家に帰ってご飯を食べたいところ

 

しかし山﨑、体のケアは怠りません。

最後にストレッチを行います。

そんな私が使用したのがコチラ

ドォォォォォォン!

ドクターエアーです!

※この写真も別日に撮り直したものです笑

 

筋膜をリリースする効果があって、筋肉の疲労感があっという間にとれるんです!

ドクターエアーを当てた後にストレッチをすることでいつもよりも筋肉がよく伸びます!

使った筋肉をしっかりと伸ばしてあげる事で、けがの予防やパフォーマンスの向上を目指しましょう!

 

とまぁこんな1日を過ごしていました!

何をしたらいいかわからなくて困ってる方は是非ご相談ください!

レッスンもお待ちしておりますね!

 

残り1ヵ月頑張りましょう!!

以上フィットネスの山崎でした!