レッスン後のストレッチ!

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始めましての人も

お久しぶりの人も こんにちはー!!(^^)/

ルネサンス港南台 テニスコーチ 砂金(いさご)です!!!

 

ルネサンスブログをお読みいただき

ありがとうございます!

 

 

前回からの更新5ヶ月も経ちました(゚ー゚;Aアセアセ

色んな方から感想をもらえてうれしいです!

 

ところで、先日テニススクールが1週間の休館がありましたね

運動をしない期間が続いてからのテニスで怖いのは

なんといっても怪我!!!!!!!!!

 

実は、僕も練習をしていて

手首や右膝をいためた経験があります(´・ω・`#)ショボーン

 

そこで!!今回はテニスレッスン後の簡単なストレッチを紹介します!

是非、お友達にも紹介して下さい\(・○・)

 

    上腕・脇腹のストレッチ

片手の肘を頭の後ろでつかみます。

そのまま、肘を引っ張る様に体を横に倒します。

反対も同様に行います。


 

    肩のストレッチ

片手を背中の腰あたりの高さにおきます。

反対の手で、肘をつかみます。

そのまま、肘を前にゆっくり引きます。

反対も同様に行います。

 

 

    腰・足のストレッチ

足を組んだ状態で腰をゆっくり落としていきます。

反対も同様に行います。

(難しい方は、壁に手を付いてみてください。また、足を組むのが難しい方は前屈だけでも効果あります。)

 

また、コート脇にあるSTRETCH BOARDもご利用ください!

乗るだけで効果ありますよ!!

 

これからも怪我なく楽しいテニス生活を送りましょう

えい えい(・ω´・。)○オ──!!

 

 

P.S ルネサンスのスタッフが受講しているホスピタリティの試験があるのですが

この度、僕と土谷コーチが受験し合格いたしました!!

そして、首にかけているストラップが赤になりました!

これからもより良いスタッフになるべく精進していきます!!!