自宅で簡単！～お手軽ストレッチ♬～　

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皆さまこんにちは！ブログでは自己紹介ぶりの登場…！？　

年末年始ブログリレーの初日を担当いたします

フィットネスの鈴木です。

 

激動の２０２０年。ついこの前私の好きなプロ野球もシーズンが終わったと思えばもう年末…驚きが隠せません。

大変だった一年の締めくくりに、大掃除やご実家への帰省などゆっくり過ごせるはずが意外と年末年始って疲れますよね…

そこで鈴木からは「年末年始必見！お家で出来るストレッチ」をご紹介いたします！

 

ストレッチは①筋肉の張り・コリの改善　②柔軟性ＵＰ　③リラックス効果　など体の悩みに効果バツグン！

今回はお尻と背中のストレッチをそれぞれ紹介いたします！

その１、お尻のストレッチ

①お尻をついて、ひざをたてて座りましょう

　

②　片足をひざに乗せて、胸を張るとお尻の筋肉が伸ばされていきます。

※背中が丸まってしまうと伸びにくくなってしまいますので注意しましょう

 

 

その２、背中のストレッチ

①まずは四つ這いの姿勢を作りましょう

 

②伸ばしたい側の手を反対の手の前に置きます

 

③お尻を後ろに引くようにしながら伸ばしたい側のわきを床に近づけると背中の筋肉が伸びます

 

 

※上半身や骨盤が横を向きすぎないように注意しましょう

 

 

いかかだったでしょうか、ぜひご家族そろってやってみてください♪

 

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是非ともご確認ください！

 

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年末年始ブログリレー、明日は

「冬太り解消！最強対策！」

になります！

お楽しみに！！

 

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