名木トレーナーおすすめトレーニング！【スクワット編】

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皆様、こんにちは！

フィットネス＆スイミング＆フロントの坪井です！

 

雨が続いておりますが...足元が悪い中ご来館ありがとうございます。

雨の中来て下さる会員様とお会いすると、僕も筋トレ頑張らないとと思います...!（笑）

 

 

今回のブログは名木トレーナーおすすめ種目【スクワット】のご案内です♪

 

スクワットは足全体を鍛えることが出来る種目

こちらはすでにご存じの方も多いとおもいます！

 

では...スクワットが引き締め効果が高いのはご存じでしょうか！？

 

全身の筋肉のうち、下半身が占める割合はなんと７０％！

つまり足の筋肉を鍛えれば全身の７割を鍛えることが出来ちゃいます♪

 

はじめての方もご安心ください！

名木トレーナーに安全なフォームを教えてもらいましょう♪

 

①バーベルは肩に担ぎ

②足幅は肩幅に合わせる

③つま先の向きは膝に合わせて少し外に向けましょう

④胸を張り目線を正面に向けましょう

⑥椅子に座るようにお尻からしゃがみましょう

※膝からしゃがまないように注意

⑦しゃがめたら足の裏で床を押して立ち上がりましょう

①に戻る

 

名木トレーナーありがとうございます♪

今回ご案内したマシンは【スミスマシン】と呼ばれるもので

初心者の方にもオススメなので是非ご利用ください♪

 

ご利用方法やご不明点等ございましたらスタッフまでお声がけください！

 

つぼい

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