東トレーナーおすすめトレーニング！【二の腕編】

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皆様、こんにちは！

フィットネス＆スイミング＆フロントの坪井です！

 

いつもルネサンス国立のスタッフブログをご覧いただきありがとうございます！

 

7月になりましたね！

最近時間があっという間に過ぎてしまいます(笑)

印象が強いことや新鮮な出来事があるとその時間を長く過ごせるみたいですよ

僕も何か新しいこと始めてみようかな♪

 

今回のブログは東トレーナーおすすめ種目【二の腕トレーニング】のご案内です♪

はじめての方もご安心ください！

東トレーナーに安全なフォームを教えてもらいましょう♪

①黒い綱をご用意ください！

②足を腰幅。脇を閉じる。肘と腕を90°にセットしましょう。

③背筋に力を入れて姿勢はまっすぐ

④おへその下に向かって降ろしましょう

⑤脇を閉じたまま、肘を完全に伸び切りましょう

※ワンポイント

降ろした時に手の甲が天井に向けると更に引き締まります

⑥肘を伸ばしたまま１秒止めて、ゆっくり②の位置まで戻す

⑦②～⑥を繰り返す

 

東トレーナーありがとうございます♪

今回ご案内したケーブルマシンは【エルコリーナ】と呼ばれるもので

初心者の方にもオススメなので是非ご利用ください♪

 

ご利用方法やご不明点等ございましたらスタッフまでお声がけください！

 

つぼい

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