春までに腹筋を割りませんか？

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しわ～っす！！（12月の挨拶）

ルネサンスブログをご覧の皆さんこんにちは！！

すっかり2023年も終盤ですね！フィットネスの河村です！！！

 

みなさんは来年の目標決まっていますか？？？

目標は人によって千差万別です！

そこで私が！！皆さんが目標を達成できるように体のどこを鍛えればよいかお答えします！！！

 

健康的な身体を目指したい！

→　腹筋を鍛えましょう！！

なぜなら、基礎代謝が上がること、便秘が改善されることなどの効果があり健康的な身体作りに大きな効果が期待できるからです！

 

・恋人がほしい！

→　腹筋を鍛えましょう！！

なぜなら、人は良くも悪くも見た目を気にする生き物です！腹筋部分は上半身における2/3を締めます！腹筋を鍛えることで上半身をカッコよく見せてモテること間違いなしだからです！

 

・仕事で活躍したい！！

→　腹筋を鍛えましょう！！

なぜなら、腹筋を鍛えることで姿勢が強化され内臓の位置が正しく固定される、腹圧を上げることで骨盤の前傾を抑えて猫背を防ぐことが出来ることにより、集中できるより高いパフォーマンスを発揮できます！

 

でも腹筋を鍛えるのはつまらないし、面倒くさいものです。

 

そこでそんな腹筋トレーニングの強い味方を２つご紹介します！

 

一つ目はアブドミナルです！

アブドミナルとはジムエリアにあるトレーニングマシーンでAスタジオの近くに二台設置しています！

このアブドミナルは特に数あるお腹の筋肉の中でも腹直筋を鍛えることに特化しています！

 

このアブドミナルの利点は

 

・最初から正しいフォームに矯正されるのでトレーニングしやすい！

・ピンポイントで腹直筋を鍛えらる！

・高重量での腹筋トレーニングができる！　　

 

などがあります！

 

是非、次回ジムエリアに立ち寄った際にはお試しください！！

 

２つ目はお腹シェイプです！

 お腹シェイプは１５分間音楽に合わせて腹筋運動を行うスタジオレッスンになります。

 

このお腹シェイプの魅力的な点は

上腹だけでなく下腹やくびれを作るうえで大切な脇腹など

お腹を満遍なくなくトレーニングできるところです！

また強度を上げたやり方、また強度を下げたやり方を案内しながら行うため、

腹筋初心者から腹筋玄人まで楽しめるプログラムとなっております！！

 

お腹シェイプの開講時間は

 

毎週水曜日

13:00～13:15　Aスタジオ

19:45～20:00　Aスタジオ

 

毎週土曜日

11:30～11:45　Bスタジオ

15:30～15:45　Aスタジオ

 

毎週日曜日

12:00～12:15　Bスタジオ

 

となっております！！

開講スケジュール表はこちら

 

腹筋を鍛えるための味方はすぐ近くにありますね！！！

せかっくならこの機会に、2024年に向けて一緒に腹筋を割りませんか？？？

 

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