【爆走】スキルミル・チャレンジ｜ルネサンス国立24スタッフブログ（スタッフからのメッセージ／フィットネス／ちょいジム／クラブからのオススメ／24時間トレーニングジム）

【爆走】スキルミル・チャレンジ

Saturday, February 3, 2024

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24時間トレーニングジム

ルネサンスブログをご覧の皆さん、こんにちは！

2024年は漆黒を貫く稲妻の如く山河を爆走したいフィットネスの河村です。

ジムをご利用の皆さんは【新感覚有酸素マシン】スキルミルをご存じですか？

そうです！！　

ジムエリアのランニングマシン（トレッドミル）の横にある‘‘あの‘‘マシンです！！

スキルミルは運動の負荷を自身でコントロールすることができ、

ウォーキングから早歩き、ジョギング、ランニング、

またサイドステップや後ろ向きのウォーキングなど

様々な種類のトレーニングを行うことが出来ます！

このスキルミルの魅力は何といってもトップアスリートのトレーニングを気軽に行うことが出来るという点です！

安全且つ効果的にハイレベルな運動を楽しみながら、パワー、スピード、スタミナ、そして敏捷性の向上を図ることが出来ます！

加えて、ジムエリアにあるランニングマシーン（トレッドミル）
も同じく有酸素トレーニングができますが異なる特徴があります！！

・電動ではなく自分のパワーで負荷を調整できるのでより直感的なコントロールが可能！
・ベルト（動く床の部分）が湾曲している構造の為、足の起動とマッチしていて走りやすい！
・有酸素運動に加えて自力でベルトを回すので自力感が強く、筋力アップも期待できる！
・全力疾走が可能な為、無酸素運動も可能で短距離のトレーニングも出来る！
・足首の柔軟性向上を期待できる！

そうです！簡単にご説明すると有酸素運動はモチロン♪
下半身の筋力アップにも効果的です！！

それでは簡単にスキルミルの使い方をご紹介いたします！

負荷の強弱を設定します！

→右手にあるレバーを使って調整します！

　レバーを手前に引くとスピードアップ、レバーを奥に押すとブレーキがかかります！

有酸素運動を目的としたトレーニングの場合は

レバーが一番奥にある状態（一番重いところ）から楽に走れる負荷のところまでレバーを手前に持ってきます。