食ブログ～第11回～

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こんにちは！

フィットの西島です(^^)v

 

 

今月は、先月更新出来なかったので、

いつもより多めに更新します★

 

引き続き、時間栄養学についてお話します♪

 

第三回☆朝食欠食のデメリット

①脳やカラダの活動量低下

→脳のエネルギー源は糖質であるため

②筋肉量の減少不足

→エネルギー不足により、筋肉のたんぱく質を

糖質に変えて一時的なエネルギーとして使われるため

☆長期間にわたると、筋肉量が減少し、基礎代謝が低下

⇒太りやすくなる

③エネルギー節約型に変化

→空腹時間が長引くと蓄えモードにはいり、効率よく脂肪が溜まるため

⇒肥満になりやすい

④血糖値の上昇

人間のカラダは危機が迫ったときなどは、血糖値や血圧を上げて

危機に備える機能があるため

→空腹が続くとカラダは緊急事態だと捉え、血糖値の上昇を引き起こす 

 

このように朝食欠食ひとつだけでも

太りやすい体型をつくるきっかけにもなってしまいます(*_*)

 

おにぎりひとつでもかまいません。

時間が無い時は、コンビニなど頼ってみましょう♪

これからの季節、肉まんがおいしい季節ですね（●＾o＾●）

温かいものを食べて、心もお腹も満たしましょう！

 

今回も読んで頂きありがとうございます♪ 

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