近年、老若男女を問わずサウナ愛好家(サウナー)が増えています！サウナは、リフレッシュや血流促進をはじめとするさまざまな効果が期待できますが、最近ではこうした効果以外にも、「ととのう（整う）」という言葉がよく使われるようになりました。

明確な定義はありませんが、「サウナ→冷水（水シャワー・水風呂）→外気浴（休憩）」というサイクル後の幸福感、リラックス感を指すそうです。 過酷な暑さの環境の後、冷たい水に浸かることで、脳や体はなんとか適応しようと働きます。その後、外気浴で心地良い環境に移ると、脳や体は危機的状況を脱したと感じ、急速にリラックスします。このリラックスした感覚を、サウナ愛好家は、「ととのう」と表現しているようです。

• 血行改善・肩こり&腰痛改善が見込める

体が温まることで血行が促進され、筋肉の血行不良である肩こりや腰痛の改善が見込めます。

• リフレッシュ・頭をスッキリさせる

筋肉に流れる血液が増ることで、体のこわばりを緩和し、イライラ・不安感なども感じにくくなり、高いリフレッシュ効果を感じられるでしょう。

• 美肌・美容・アンチエイジングに

発汗することで、肌トラブルの原因となる皮脂や老廃物、シミのもとになるメラニンの排出が促されます。

ドライサウナは日本で主流となっているサウナです。サウナ内は80～90℃程度、湿度が低いため汗をかいてもすぐに蒸発し、不快感が少ないのが特徴です。