60分で効率良く!!

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いつもスポーツクラブ&スパ ルネサンス名古屋熱田をご利用いただきありがとうございます。

こんにちは!フィットネスの坂野です。

 

久しぶりにブログを書くので、まずは近況から…

先日、初めて二人とも日曜日休みだったので、値上げ前にディズニーシーを堪能してきました。

 

ディズニー

 

私立中学入試とコロナウイルスが重なり、日曜日なのにとても空いていてラッキー♪

今回ディズニーシーに来た目的とは…

①ダッフィのグリーティング

②ソアリン乗る

③マックィーンのパレード見る

④人気アトラクションに乗る(出来ればトイストーリー・マニア)

⑤ファンタズミック!見る

この5つでした。

時間を効率よく有効に使って今回の目的を全制覇することができました!!!!

大満足で行った甲斐がありました♪♪

時間を効率良くっというのはとても大切ですね!

 

ルネサンスでも、時間を効率的にトレーニングすることができます!

例えば…今日は60分くらいしかトレーニングする時間がなーい( ;∀;)っていうときには、

FTA(ジム内芝生エリア)のレッスンを活用しましょう!!!

 

 

っという事で、私がオススメするFTAレッスンベスト3を紹介しちゃいます(*^-^*)

まずは…

第3位   HEATーHIIT15

HEAT-HIIT

30秒間動き続け、30秒休憩する高負荷インターバルトレーニングです!!!

はっきり言います、とーーーってもキツイです(>_<)(>_<)

難しい動きはありません。とてもシンプルだけど、60分という時間内ではとても有意義なトレーニングができます!

15分で自分の限界にチャレンジしてみませんか?

 

 

 

続いて…

第2位 adidas GYM&RUN15

GYM&RUN

 

15分のレッスンで、10km走ったのと同じ筋肉負荷をかけます。

ランナーの方はもちろん、下半身やお尻の筋力アップにも効果的です。

毎月、コースのテーマが変わるので飽きない!!

汗もとてもかけるので、私なら15分有酸素やるならば、GYM&RUN参加します!!

ってくらいオススメです。自分で強度も変えられるので、その日の体調に合わせて参加できるところもオススメポイント☆

 

 

 

栄えある…

第1位 お腹シェイプ15

onaka

短時間でさまざまな腹筋運動により、お腹周りをシェイプアップしていきます!

1人ではなかなか頑張れない腹筋も、みんな一緒ならもう少し頑張れる!!

担当トレーナーによってチョイスされる種目が違うので、ただの「お腹シェイプ」でも全然違います!!!

営業時間内、いろんな時間にお腹シェイプがあるので手軽にレッスンに参加できます。

 

 

 

筋トレや有酸素運動とうまくFTAのレッスンを組み合わせるととても効果のあるトレーニングができます(*´▽`*)

さぁ、あなたはどんな60分をルネサンスで過ごしますか??

 

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